Question

怎样才能天天晚上睡觉不做梦呢

Answer 1

俗话说：“日有所思，夜有所梦”，梦产生的根源其实就是大脑的活动，我们知道，人们的大脑在清醒时，能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上，人们疲倦了，于是进入睡眠状态，在睡眠过程的大部分时间里，脑波、眼球运动等和觉醒时的状态一样，只有身体肌肉处于抑制状态。这时候，白天经历过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。 做梦的内容往往跟白天或睡觉时所受到的刺激有关。白天对某一件事想得太多，夜晚睡觉时就会梦见这样的事，或者虽然没有想过某人某事，但是由于以前曾经经历过，晚上睡觉时部分大脑神经细胞会“回忆”往事，所以也会梦见这件事。 睡觉时，外界的刺激会使大脑作出不正确的反应，从而做各种怪诞的梦。另外，体内各器官的刺激和病理变化会引起梦中出现类似的情景，如大小便急了，便会梦见到处找不到厕所等等。 做梦是一种生理现象。正常的做梦，不会影响健康，但如果经常做噩梦或怪梦而影响了睡眠，则应该去看医生，进行及时的治疗。

Answer 2

晚上不做梦主要是调整深睡眠时间，因为在做梦的快速眼动睡眠之前是深睡眠，如果深睡眠质量非常好，在做梦的时候快速眼动睡眠时就感觉不到做梦，自己不知道在做梦，所以只有调整深睡眠。
深睡眠的调整需要通过晚上的睡眠习惯调整，睡觉时间不要太晚，10点到10点半上床睡觉。睡觉前喝点牛奶，可以泡个脚、洗个热水澡。睡觉要保持环境的黑暗和安静，黑暗的环境可以促进大脑深层产生褪黑素，而改善睡眠，调整生物钟。白天尽量不要睡觉，可以做一些运动，这样在晚上睡觉的时候，可以有比较好的睡眠质量和睡眠时间。