我就是放不下一段感情，要怎么办
如果你的心里始终放不下一个人，如果你的心里对一段感情念念不忘，你不妨让自己转移注意力，去做些别的事情，而不是一直暗示自己想起那个感情，想到那个人。
比如你可以好好工作，把所有的时间和精力都用在工作上，这样不仅可以让你的事业更上一层楼，同时也让你忙得没有时间多想TA，时间长了，也就没有那么想念，也就会想放下了。
比如你可以出去旅行一段时间，虽然有人觉得这是一种逃避，但短暂的逃避也会有助于你放下这段感情，尤其看着外面的广阔世界，你会觉得一切都没什么大不了的，不过就是失恋而已，总会好起来的。
比如你可以多培养一些兴趣爱好，读书、运动、插花、画画，只要是自己喜欢的，都可以去尝试，一方面可以陶冶情操，让你变得越来越好，一方面也可以让你不纠缠于旧事，走出那段感情，事实上，当你越变越好时，你也就不再想要过去的自己了。
放不下一个人时，不妨转移下注意力，让自己忙起来，让自己做些其他事情，你会发现，一切都在悄悄改变。
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放不下一个人时，让自己学会接受现实
大多数放不下的人，都是比较感性之人，他们遵循的是“爱上一个人就会是一辈子”的想法，虽然从一而终是每对情侣的心愿，但却不是每个人都能实现。
当那个人无法和你牵手一辈子，当那个人在半路选择了撤离，那么你所能做的绝对不是纠缠，而是让自己学会接受现实，让自己学会面对，只有这样，你才能逼自己放下。
小雅曾经以为，她和陆宇是一辈子的恋人，两人从大学走到现在，也有三四年的感情，她不相信能够轻易断掉。
但有些事情不是你说怎样就怎样，更不是你能控制得了的，尤其是感情，你更加无法预测会走到什么时候。
他们两个人可能走到了一个疲惫期，所以当陆宇提出分手时，小雅并不惊讶，只是内心依然很伤感，毕竟两个人走过这么多年，怎么说分手就分手了呢？
虽然不舍得这段感情，但她用更多的理智告诉自己，这段感情已经不适合两个人了，纠缠下去只会让彼此更神伤，与其如此，不如现在选择放弃，好过以后的相看两厌。
一 在恋爱里很累，但是还不想放手怎么办？
恋爱是一件美好的事，会带给我们幸福，愉悦，但有时也会令人忧伤痛苦。能在对的时间，对的地点遇到对的人，是一件可遇而不可求的事，恋爱里，感觉累了，却仍然不想放手，说明你付出了很多，不想就此烟消云散，对那份爱还有所期待。就我个人而言，我觉得这种情况可以从下面两个方面去静下心来想想，两个人好好交流，敞开心扉谈一次，再做决定。
1.对方到底爱不爱你，他是不是值得你坚持的那个对的人。
爱情是甜蜜的,如果你们相爱，他真的爱你，值得你坚持，那就是种幸福,就去真心付出，勇敢面对。一时的累，很可能只是你们的相处方式或交流方式出现了问题，那么，就静下心来，两个人好好的敞开心扉交流一番，说一说彼此的困惑，理一理当前的矛盾和烦恼，把你的心情和想法说给对方听，如果一切只是外在因素，你们仍然相爱，那么就心平气和，共同去解决这些问题和烦恼，调整心情和状态，相信就不会那么累了。如果不是那个对的人，那么这次交流也会让自己清醒，即使结果未能如愿，那也无怨无悔！
2.想一想你们的以后，你们是否有未来，这样的坚持，能否换来若干年后的幸福。
在恋爱里，我们总是太过执着当下，为一时的得失和矛盾而纠结痛苦，感觉心力交瘁。但有时，我觉得感觉累的时候，不想放手的时候，不妨想想以后，想想未来。凭你对他的了解，他是不是你最终要等的那个人，他能不能给你想要的未来，如果在自己的勉强坚持下，能不能换来若干年后的幸福。这样深思熟虑之后，如果你有信心，觉得能，那么，继续坚持，相信守得云开见月明；如果不能，那就放手吧，不要撞了南墙都不回头，一厢情愿的自己，只会让自己更累。
许多事情，总是在经历过以后才知道得失由不得自己。感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时地坚持与放弃。让我们学会深思熟虑，学会爱自己，学会放弃，有时候放开手，让一切随风而去,你会发现另一方天空，你会重新闻到生活的花香 、感受到阳光的温馨，会找到真正的自己。那时候，我们才会真正明白，如果你的世界里惟一的那扇大门不再为你敞开，就不必再在门前徘徊，或撞得头破血流终不醒悟，潇洒转身，寻找一个为你开放的天窗，在那儿你同样能望见满天的星斗！
二 弄懂追女生的底层逻辑，女生才会心甘情愿被你征服
总有男生说追女生必须要长得帅、要足够有钱，又穷又丑的肯定是没有女生会喜欢的，那为什么那么多长相不如你的、也没你有钱的男生仍然不缺女朋友？你学习比他们好、工作比他们努力、多才又多艺为什么仍然单身呢？因为追女生的底层逻辑根本不是颜值和财富。即使是又帅又多金的富二代也有追不到的女生，况且女生如果真的是因为你长得帅或者你很有钱才喜欢你的，那某天你失去这些的时候，女生也就离你而去了。
追女生最核心的底层逻辑究竟是什么？
就是：你。
可以把你自己比作商品，你追女生，就是你在向女生销售“你”这件产品，颜值和财富只是锦上添花而已，五个亿的24k纯金高颜值打火机能点燃一根烟，五分钱一根火柴一样可以点烟。
看到很多兄弟们笨笨的不会追女生，或者在谈恋爱的过程中，总是谈的很痛苦，总是谈的很累，我真替这些兄弟们捉急，其实无论是追女生或者是谈恋爱，或者是婚姻，都是有技巧的，
我认识一位非常牛掰的谈恋爱老师，他长得不高也不帅，也没有高学历，家庭条件也一般，但人家就是能够追到很多美女，比如健身教练，空姐，还有身价千万的女富婆，为什么他这么牛掰呢，做到了很多我们大多数兄弟不敢做的事情，因为他把和女生相处的底层逻辑都研究透了，你的懂女生，才能真正的和女生相处，
这个老师每周五晚上都会在网上免费直播讲关于如何追女生，如何与女生聊天，以及和女生相处表白的底层逻辑，还有教你跟女生聊天升级关系的全流程技术讲解，讲方法，讲原理，还有深度答疑，都是免费的，课程讲的非常的好，非常的接地气，通俗易懂，对很多爱情案例进行一个真正的拆解，让大家既能学到理论，想听的同学，可以在度娘上看：猫哥撩妹技术课
三 一段一年的恋爱，他很累，我也很累，但是都放不下，我该怎么做？
（1）浅忆′流年点评：
当一份感情，双方都觉得很累。但都又放不下的时候,应该做出明智的处理, 最好抽个时间,双方心平气和地谈一谈。把心累的原因说出来,让对方明白，你们现在感情中出现的问题,如果实在太累的话。其实放下也是一种很好的选择。 当然如果你们还能继续的话,就继续下去吧，包容理解,只要经营好感情,才能不累｡也有很多这样的家庭,开始双方在一起都觉得很累，不过经过一段时间的磨合,谁也离不开谁,彼此互相关心，互相爱护。慢慢的，感情一步步加深了。生活的很幸福。
（2）温柔成绝对点评：
谈恋爱太累仅仅只是因为两个人还没有到一个境界的去理解对方包容对方， 只有两个人真正的去融入和相互接纳对方了， 感情根本就是件很好接纳的事。 大家可以换位思考， 去交换意见 ，一定会有很好的效果。因为还爱所以放不下， 那放不下可以试着改变和接受。加油！
（3）陌小沫点评：
世上每一种感情都不容易，无论爱情，亲情还是友情，因为都需要你真心付出，用心经营。难的是你以什么样的心态去对待你的这份感情，如果这份感情带给你的安全感和喜悦足以能够抵消你的劳累，那就说明还有值得你去付出的地方，因为真正的放下从来都是心灰意冷，悄无声息。
（4）浅夏殇琉璃点评：
没什么放不下的，放不下只是习惯使然。习惯让你每天看她（他）的微信微博，习惯让你每天等她（他）的消息，习惯让你每天想着这事。所以很简单，找一件事情做来代替这个习惯，当你的脑子被别的事情占满，慢慢你就习惯了不习惯。
（5）青藤之凉点评：
累源自哪些方面？如果是你们两人以外的因素，像工作啊，家人啊，钱啊……只要你们彼此之间不累，那就大可不用去管它，好好珍惜彼此，勇敢坚持。如果是源于彼此的累，像三观不一致啊，共同语言缺失啊，彼此努力适应对方，好解决不了，那就真的是有缘无分了。有时候放手也是一种深爱。
四 爱一个人很累，但又不愿放弃，你可以试试这样做
爱一个人是一件美好而复杂的事情。它让我们感到幸福，但同时也带来了许多的累。有时候，我们可能会感到困惑和疲倦，甚至怀疑自己是否应该继续坚持。然而，在放弃之前，我们可以试试以下的方法，或许能够让爱变得更加美好。
1.首先，我们应该学会沟通。沟通是建立和维护良好关系的基石。当我们面对问题和困惑时，不要选择沉默或者争吵，而应该用心倾听对方的意见和感受。通过真诚的交流，我们可以更好地理解对方，找到共同点，并解决问题。
2.其次，我们需要学会包容和宽容。
每个人都有自己的优点和缺点，我们应该接纳并尊重对方的独特之处。当我们遇到矛盾和冲突时，不要急着指责对方，而是试着站在对方的角度去思考问题。通过理解和接纳，我们可以更好地和对方相处，共同成长。
3.我们要学会放下过去的伤痛。
爱情中难免会有伤害和痛苦，但我们不能让过去的阴影阻碍我们的未来。放下过去的伤痛意味着释放内心的包袱，给予彼此新的机会。我们可以选择原谅和忘记，重新建立信任和爱的基础。
4.我们应该给予对方空间和时间。
爱一个人并不意味着要紧紧地束缚他们，而是要给予他们自由和尊重。每个人都需要有自己的空间和时间去追求自己的梦想和兴趣。我们应该尊重对方的选择，支持他们的发展，并在需要的时候给予帮助和鼓励。
5.我们要学会爱自己。
爱一个人不应该让我们完全忽视自己的需要和幸福。我们应该学会照顾自己的身心健康，追求自己的梦想和目标。只有当我们爱自己的时候，才能够真正地去爱别人，并给予他们幸福和快乐。
爱一个人很累，但是我们不愿意放弃。通过学会沟通、包容和宽容，放下过去的伤痛，给予对方空间和时间，以及爱自己，我们可以让爱变得更加美好和持久。虽然这些方法并不能保证解决所有问题，但它们可以帮助我们更好地面对和处理爱情中的困难和挑战。只要我们真心付出，并努力去经营和维护我们的爱情，我们就有可能获得幸福和美满的爱情关系。
五 很累想分手却很舍不得怎么办? 舍不得斩断这段关系
有些时候，和另一半在一起真的很累，觉得这段关系很难维持下去了，于是就想要分手。但是当很累的时刻过去，又觉得舍不得，舍不得离开对方，舍不得斩断这段关系。
有些时候，爱情是不甜蜜的，因为很多情侣因为在一起久了，就算只剩下乏味和争吵。因为忍一忍，多包容几次也就过去了，所以很多情侣并没有因此而分手。
其实恋爱再回到单身状态不是那么简单的，尤其已经在一段感情里培养出了习惯，你觉得身边多一个人好歹比少一个人更好，哪怕这个人其实早已经没了心动的感觉。这就是很多人不爱了为什么还坚持在一起的原因。
不过勉强在一起的情侣其实是很累的，因为他们感受不到爱意，只是勉强在一起而已。这时候情侣所需要做的就是找到你们两个人会这么累的原因。找到原因之后才能够对症下药，才能够解决你们两个人之间的问题。
这时候分开一段时间会是最好的选择。并不能说你们真的去分开，只是两个人给彼此一段时间。彼此都好好冷静一下，自己想一想接下来这份感情到底应该怎么走？都好好考虑一下，之后再去重新选择要不要在一起。
如果真的很舍不得分开的话，那你们两个人就互相包容，互相理解一下。
当对方心情不好的时候，根据对对方的了解，可以做适当的开导，两个人在一起实属不易，话说前世的千百次擦肩而过才换来今生的一次回眸，那前世得擦肩到什么程度才能换得今生的在一起，只能说且行且珍惜。
你应该深入探索一下你的内心，看看目前你的委屈与尴尬。分手或在一起都是一个选择，这本身就在考验着彼此对关系的整合能力。
重要的是你可以发现背后的内心驱动力，了解自己想要的是什么？什么关系是适合你的？理顺了你自己的感觉，或许你会有力量来重新理解这个关系对于你的意义是什么？是取还是舍？
没有人能帮你做决定，只有你自己。
如果分开之后，你终于感受到痛苦，而不是解脱，那就说明你是爱他的。那么就要直面两人的矛盾，争取解决问题，而不是让双方都陷入痛苦的境地。如果不是，还是趁早离开吧。
六 觉得谈恋爱很累，想要放弃却又舍不得怎么办？
1.可以考虑沉淀时间观察自己的感受和需求，同时对双方都公平的表达个人的想法和困惑。
2.在恋爱中，个人情感需求和价值观的不一致会带来很多的矛盾和情绪困惑，导致感觉非常累。
3.在放弃恋爱时，往往会有损失感和舍不得的情感因素在其中，必须真正自我审视、反思后才能做出正确的决定。
4.当你感到情感疲惫的时候，可以暂停一下自己的情感模式，转而去全身心地投入其他事物中，多参与社交、运动和娱乐等，增加充实感和自信心。
5.与情人之间实现沟通是特别重要的，要承认自己的需求和价值观，并主动排解恋爱中的矛盾，既能学会表达自己的情感，又能了解对方的感受，加深双方的感情。
6.这个时候就需要自己冷静下来想想自己到底是累了，还是真的想分手了。仅仅是累了其实挺好办，给自己一个假期放松下就好，如果是想分手，那就需要自己考虑清楚了。
7.如果觉得谈恋爱很累，想要放弃却又舍不得，在这种情况下，可以尝试和自己的对象去沟通，分析，谈恋爱累的原因，两个人存在的问题，通过商议之后得到解决，只要能够继续进行轻松的恋爱
1. 接受和理解自己的情感：首先要接受自己的情感，不要试图否认或抑制它们。理解自己的情感，可以更好地处理它们。
2. 探讨问题的根源：为什么放不下这段感情？是什么让你难以忘记对方？尝试深入探讨问题的根源，找到解决的方法。
3. 保持积极的思维模式：尽管放不下这段感情，但是你可以尝试保持积极的思维模式，例如关注自己的成长和幸福，以及做一些自己喜欢的事情来分散注意力。
4. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享自己的感受和经历，他们可能会给你一些有用的建议和支持。
5. 创造新的经历：尝试创造新的经历，例如旅行、学习新技能或参加社交活动，这些活动可以帮助你转移注意力，缓解情感压力。
6. 给自己时间和空间：有时候，放不下一段感情需要时间和空间来疗愈。不要勉强自己快速恢复，给自己时间和空间去处理自己的情感。
最重要的是，不要把自己困在过去的情感中，要学会接受和释放过去，向前看，寻找新的机会和可能性。
