Question

心情不好的时候应该什么调节

Answer 1

心情不好时应该积极的调节，比如做感兴趣的事情，把自己的精力放到更有价值和更感兴趣的事情上面，比如唱歌、听音乐、看书等。也可以花心思修剪花朵，或者装扮自己。

也可以选择多与人交流，尤其是和朋友、家人、同学、同事进行交流，因为有效的交流可以很好的缓解负面的情绪问题。分享自己的心事也是放松的一种方法，找到一个能聊私人话题的朋友，可以有效的宣泄烦恼和压抑的情绪。通过加强与外界的连接，可以构建稳固的社会支持的网络。如果有家人和朋友的支持和理解，可以增强爱和归属感。

最后也需要合理饮食、规律作息、适当运动，比如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些方法都可以。当心情不好时一定要积极主动的使用以上的方法，努力去做

Answer 2

自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。
嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
答主不易 若有帮助 好评关注哦

Answer 3

其实这个问题很难说，因为谁都会又寂寞难耐的时候，人人都会这样，快乐是自己创造的，自己想快乐起来，从心里快乐起来，就会快乐起来，
其实那真的只是心灵的快乐，我也是一个总会寂寞自己给自己找麻烦的人，事后会感觉自己为什么要那样不快乐呢，我的不快乐只会让自己与周围的同学不开心。以为是他们自己把我弄得不开心了，这是多么不值得啊，
寂寞或许是因为在生活不够充实吧，昨天周天，我给一个同学发信息说聊一聊，他说他很忙，我说他是在赌气，因为之前我们矛盾过，但他说了一句话让我觉得自己是真的想的多了，他说让自己充实一点，
就不会赌气生气了，是啊，我还自以为是的以为别人会生我的气，原来别人充实的根本没有时间生气，让自己每一天充充实实，计划满满的，自然就不会有时间寂寞了，你自己反而会觉得时间就不够用，怎么能用寂寞来浪费.....
我不知道我说的有没有一点道理，但是寂寞是真的心的感觉，你自己尽量不去想就不会有那么强烈的感觉了...
加油，
你可以快乐起来的，从心里快乐起来.............