Question

晚上睡觉容易做梦，睡眠质量差怎么办？

Answer 1

晚上睡觉容易做梦，睡眠质量差的解决方法有：

1、观察下自己是不是压力太大，适当的出去散散心，缓解自己的压力。

2、调整自己的作息规律，早睡早起，运动，听音乐都是很好的帮助方式。

3、睡觉之前，用温水洗脸，热水泡脚，放松身体，使自己最快进入睡眠状态，这样做梦的机率会有所减少。

4、睡觉之前多想一些开心的事情，不要想工作或是其他影响到自己心情的事情。

5、睡觉的时候放空自我，不要胡思乱想，让整个人处在一个极度放松的状态之下。