Question

心情不好，情绪低落，什么都不想做，怎么办？

Answer 1

题主您好

我在上学的时候，也是经常心情低落。当成绩不好的时候，或者受到冷落的时候，也许有点多愁善感，心情就会很低落。

我是住校生，尤其周末，学校没人，自己在校园里徘徊，那种低落感，彷佛被世界遗弃一样。

由此可以看到当发生的事情不如自己所愿时，就会心情低落，比如考试没考好，工作不满意，亦或者思念一个人，都会产生心情低落。

还有一种情况是当自己一个人或者人很少的时候，大脑常常如脱缰的野马，想到一些不着边际或者不开心的事，或者感觉不到希望的事情，大脑会一位这样的事情真实发生在自己面前，就会产生预警机制，所以也会产生失落。

简单说就是当发生不好的事物或者精神方面出现不好的感知，就会出现情绪低落现象。

长期情绪低落时，感觉世界都是灰色的，自己就像会被遗弃。体现在精神也不好，对任何事情也提不起兴趣。

人有低落情绪发展，个人会从自己的内心开始，由内而外垮掉，严重的还会得抑郁症，所以管理好自己的情绪至关重要。

我在情绪低落时，学习学不进去，工作也没心思，在学校我就会围着操场一直跑，没有目标的跑，一直跑到自己全身大汗，累到虚脱为止；进入工作我会骑着自行车，漫无目的的骑，也不知道会骑到什么地方。

所以从调整自己的外在状态来调整内在情绪。

希望对您有用，更快摆脱不良情绪。

什么都不想做就不要做。出去走走。到公园看看老人打太极。小孩子玩 游戏 。主动接触一下外面的世界和人。

心情不好是可以自己暗示自己调节好的。如果自己总是任由坏的情绪蔓延就会一直沉浸在其中。就好比你现在在哭泣，你其实控制一下还是可以不哭的，但是你偏偏任由脑海里面的负面情绪翻江倒海的，这样越来越哭的凶了。

还有什么坏心情都是短暂的，后面总还会雨过天晴的，心中向往美好心情总不会差的。

人最怕就是失去希望。自己给自己一个目标。

动起来，忙起来，有了希望心情自然就好！

楼主你好，你说的这三个表现用专业术语来讲就是易激惹，情绪低落，无动力无动机。

这些都是典型的抑郁症状。

当然这不是说楼主有抑郁症，只是这些表现属于抑郁状态。楼主要引起重视。

还有想了解一下这种情况出现多久了？对你的工作状态或者学习效率有没有多严重的影响。如果已经持续这种情绪低落的状态，超过了2周，或者让你无法专心学习，认真工作，就需要引起重视了。

那现在出现这种情绪状态，该怎么自己调整自己呢？

首先，我们要知道，你所描述的都是情绪上的状态，心里上的体验。

如果想改变心里状态，最直接快速的方法就是让身体动起来。通过 体育 运动可以快速调整情绪，如果出出汗这种效果会更加明显。

第二，懂得求助与倾诉，把那些令我们心情郁闷的烦恼一定要说出来，说的越多越好。

第三，身处的环境改变了，对于改变我们的心境会很有帮助。俗话说叫眼不见心不烦。

换个环境，比如，出外 旅游 散心。

希望我的建议可以为楼主解决一些问题，有些参考启发。

不知你是男是女，这种情况持续多久了。女生姨妈前有这种情况很正常。只要不是长期。别太焦虑。那你就试着什么都不干都不想，看看能坚持几天