运动前洗澡更佳,运动后不可以立即洗澡
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编者按:日常泡澡后跑步得到了一些依据。
一、运动后不可以立即洗澡。
1、因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。
二、运动前洗澡对减肥有益:
1、体温上升。
洗热水澡是最好的选择,没时间的情况下泡泡脚也可以。洗过热水澡,人的体温会上升,身体也变得柔软,新陈代谢速度加快,起到了热身运动的效果。
2、柔韧性增强。
体温升高后,身体柔韧性会增强,肌肉和关节的收缩也会更灵活。如此一来,运动效果明显,也减少了身体受伤的可能性。这和洗完澡后做体操效果更好是同一个道理。
3、血流速度加快。
随着体温的上升,体内血液的流动速度会加快。这意味着,运动过后,体内积攒能量的循环加速,且更易被消耗。 同时,血流速度加快也有益于改善体寒和身体浮肿,长久以来困扰女性的两大难题轻轻松松就能解决,女性朋友们还在等什么,快来试一试吧。
4、淋巴循环加快。
体温升高时,不仅仅是血液,淋巴的循环速度也会加快。淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用,循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪,也能预防和消除脂肪。这一切都要归功于运动前的热水澡,因为促成了瘦身减肥所必备的体循环。
5、脂肪更易溶解。
脂肪,女性身材的天敌,一旦过多,就会导致腹部“游泳圈”、大屁股和粗胳膊,实在讨厌。正常体温下脂肪会囤积在体内,很难转化为液态排出。体温升高后,脂肪变得易溶解,很可能在运动中作为能量被消耗掉。自然而然地,脂肪在锻炼过程中变少了。
综上可见,运动前洗澡并非为清洁身体,使身体变暖才是它唯一而重要的目的。因此,完全没有必要清洗头发或使用沐浴露和香皂。要点在于,一定要让手指、脚趾、脖子和腰部等容易受凉的部位热起来。 另外,天冷的时候,湿着头发和身体在户外运动容易感冒,此时,建议将洗澡改为泡脚,将手脚浸入热水盆中充分浸泡。当然,用热毛巾或毛毯盖住全身可以使体温上升得更快。
一、运动后不可以立即洗澡。
1、因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。
2、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,洗温水澡为宜。
二、运动前洗澡对减肥有益:
1、体温上升。
洗热水澡是最好的选择,没时间的情况下泡泡脚也可以。洗过热水澡,人的体温会上升,身体也变得柔软,新陈代谢速度加快,起到了热身运动的效果。
2、柔韧性增强。
体温升高后,身体柔韧性会增强,肌肉和关节的收缩也会更灵活。如此一来,运动效果明显,也减少了身体受伤的可能性。这和洗完澡后做体操效果更好是同一个道理。
3、血流速度加快。
随着体温的上升,体内血液的流动速度会加快。这意味着,运动过后,体内积攒能量的循环加速,且更易被消耗。 同时,血流速度加快也有益于改善体寒和身体浮肿,长久以来困扰女性的两大难题轻轻松松就能解决,女性朋友们还在等什么,快来试一试吧。
4、淋巴循环加快。
体温升高时,不仅仅是血液,淋巴的循环速度也会加快。淋巴循环发挥着将体内废物排出体外的重要作用,循环加快代表身体能排出更多不必要的水分和脂肪,也能预防和消除脂肪。这一切都要归功于运动前的热水澡,因为促成了瘦身减肥所必备的体循环。
5、脂肪更易溶解。
脂肪,女性身材的天敌,一旦过多,就会导致腹部“游泳圈”、大屁股和粗胳膊,实在讨厌。正常体温下脂肪会囤积在体内,很难转化为液态排出。体温升高后,脂肪变得易溶解,很可能在运动中作为能量被消耗掉。自然而然地,脂肪在锻炼过程中变少了。
综上可见,运动前洗澡并非为清洁身体,使身体变暖才是它唯一而重要的目的。因此,完全没有必要清洗头发或使用沐浴露和香皂。要点在于,一定要让手指、脚趾、脖子和腰部等容易受凉的部位热起来。 另外,天冷的时候,湿着头发和身体在户外运动容易感冒,此时,建议将洗澡改为泡脚,将手脚浸入热水盆中充分浸泡。当然,用热毛巾或毛毯盖住全身可以使体温上升得更快。
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