晚上睡觉之前可以吃益生菌吗

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花椒科普
2022-07-13 · TA获得超过2828个赞
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  晚上睡觉之前喝一杯牛奶,能够有效的帮助入睡,保证睡眠质量,而有些人会选择晚上睡觉之前吃益生菌,晚上睡觉之前吃益生菌是为了调理肠胃,同时也帮助睡眠等等,但很少人这么服用益生菌,那么晚上睡觉之前可以吃益生菌吗?

晚上睡觉之前可以吃益生菌吗

  益生菌可以晚上睡前服用,通常没有明显副作用,不会对胃肠道造成刺激,任何时间服用均可接受。益生菌的服用频率通常是3次/天,即早、中、晚餐后0.5小时口服。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌、地依芽孢杆菌,存在各种不同的制剂,可添加于酸奶中服用,比如晚上可偶尔喝酸奶。

  当患者存在肠胃问题时,可以使用益生菌来进行调节。但是肠胃是比较健康的,或者是饮食量适中,此时尽量不要吃益生菌。虽然能够对肠胃起到积极的调节作用,毕竟属于药物类型,对于身体还是存在一定毒副影响的。益生菌可维护肠道菌群平衡,缓解相关肠道症状,进而改善肠道微生态。此制剂对于过敏性疾病、肝脏以及肠道相关疾病,比如胃肠道消化不良等,可改起到善肠道菌群的作用。

  需要注意的是益生菌一般只是作为拉肚子的辅助药物,拉肚子最主要是要服用口服补液盐,以补充因为腹泻丢失的大量水分和电解质,预防出现脱水。腹泻可以引起脱水,而脱水是腹泻导致死亡的主要原因,因此治疗拉肚子的首要任务就是预防和纠正脱水。

益生菌的食物有哪些呢

  味噌。味噌是大豆经过搁置,发酵后做成的,这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里,但咸味却非常浓郁,相当于每日钠盐摄入量的1/3。在大型超市中就可以买到味噌,日常烹饪卤肉的时候可以下一小勺味噌来代替食盐,或者直接做味噌汤。

  格瓦斯。格瓦斯、克瓦斯(俄语、乌克兰语:квас,“发酵”的意思;波兰语:kwas chlebowy,“以面包发酵”的意思;立陶宛语:gira;爱沙尼亚语:kali)是一种由面包(通常是黑麦)制成的不含酒精的发酵谷物饮料。尽管有些食谱会使用甜菜和胡萝卜等根茎类蔬菜,或者用香草和水果调味。除了来自乳酸发酵过程的大量益生菌的帮助外,格瓦斯还富含营养物质,包括维生素 B12 和锰,对人体是不错的。

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