Question

体弱多病的体质，该如何去调理身体才能改善？

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Answer 1

引言：体弱多病的人通常会表现，总想睡觉，失眠多梦，四肢无力，并且还会伴随食欲不振，腹痛，腹泻，消化不良等症状。非常容易引发多种疾病的发生，如果不及时的调理身体，对健康的威胁是十分大的。所以今天小编想分享的话题就是，体弱多病的体质，应该如何调理身体，才能改善。

一、体弱多病的体质，应该如何调理身体才能改善？

要多去户外运动，锻炼身体，不要总是宅在家里，锻炼身体能够让身体的肌肉，得到充分的放松，能增强体质，提高抵抗力和免疫力，也会预防各种疾病的发生。作息一定要规律，要坚持早睡早起，养成良好的生物钟，不熬夜，不赖床。因为睡眠充足，能够让人一整天都活力满满，精神状态俱佳，而且会让皮肤状态很好，变得白皙、红润。人们常说饭后走一走，能活九十九，所以吃完饭后一定要多散散步，来消化食物。不要总是久坐不动，或者是躺在沙发或者床上，久而久之，会让身体的肠胃系统，负荷过重会导致肠胃蠕动缓慢，从而导致疾病的发生。日常饮食上一定要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃零食，快餐，垃圾食品。

二、体弱多病的人，应该多吃哪些食物？

多吃豆制品，绿豆，红豆，蚕豆都可以适量的吃，具有健脾补气，并且能够让人体的气血充足，能够增强免疫力，强身健体。多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋等，含有优质蛋白，并且含有人体所需要的微量元素，矿物质元素，能够补充身体所需要的营养。可以适量的喝些酸奶，能够补充人体所需要的乳酸菌，并且会补充身体所需要的钙元素，能够平衡肠道的菌群，能够提高肠胃功能，加快肠胃蠕动，也能预防便秘，肠胃病，结肠癌的发生。可以适量的吃些玉米，玉米不仅能够美容养颜，增强饱腹感，控制体重，而且能够延缓衰老，健脾益肺。

Answer 2

1. 多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果
2. 补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高
3. 不要让偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。
4. 多吃五谷食物，五谷类是人类的主食

Answer 3

（1）合理饮食。在日常生活中，要做到合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻的食物。可以多吃山药、白扁豆等健脾补肾的食物。
（2）起居有节。起居要有规律，不熬夜，不赖床，早睡早起，保证睡眠充足、质量高。
（3）适时地进行体育锻炼，有助于增强体质。
（4）可以选择吃中药调理，健脾补肾，也可以选择艾灸，扶助正气，调补阴阳。

Answer 4

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。