Question

如何改变自己的体态，提升自己的气质？

Answer 1

一、 改善自身体态

一个弯腰驼背的女生，即使你长得再好看，从背部看到你后背弯曲，瞬间气质都掉了一大半了。而后背挺直不弯腰驼背的女生则有优美的气质，从背部看都会幻想这女生有多美。

除了气质方面受到影响外，驼背会让你变得含胸驼背，影响到胸部的发育，再加上重力叠加的效果，使胸部变凹陷，最终结果就是造成胸部下垂。所以背部训练很重要，能有效提升气质，改善自身体态。

二、有效的减少并缓解腰酸背痛

很多MM来例假前期或例假期间都会出现腰酸背痛，这其实是血液流动不畅所导致的，背部也是附着在脊椎上，缺少了营养物质的供给，脊椎与肌肉很难支撑起背部，因此很多腰椎疾病也因此而来。所以多做背部运动，能提高身体血液的循环，加强脊椎支撑的力度。

三、修炼完美的身形

背部是一个很难锻炼到的部位，只有大型的复合训练，才能让身体肌群全部参与进来，燃烧身体多余的脂肪，修炼出完美气质的身形。

下面6个背部运动，能有效改善弯腰驼背！让你修炼出好看的体型！

每个动作重复3-5组，每组做20-25个，组间可以休息60秒。

一、猫式

二、手臂后驱式

三、扩胸式

四、小飞燕式

Answer 2

要改变自己的体态并提升气质，可以考虑以下方法：

• 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿可以让你看起来更加挺拔和自信。

• 参加体态训练：可以选择参加一些体态训练课程，如瑜伽、普拉提等，这些运动可以帮助你提升体态。

• 锻炼核心肌群：核心肌群的强壮可以帮助你保持稳定的体态，例如做腹肌训练。

• 穿着合适的服装：选择合适的服装可以强调你的优点，使你看起来更有气质。

• 保持健康的体重：保持健康的体重有助于保持良好的体态和形象。

• 培养自信心：自信心会让你看起来更有气质，所以要学会自信地面对自己的外貌和形象。

• 注意言行举止：文明礼貌的言行举止可以提升整体气质。

• 注意仪态和细节：注意保持干净整洁，修剪指甲，保持口气清新等细节也会影响整体气质。

• 学会合适的化妆：适当的化妆可以修饰面部特点，提升整体形象。

• 保持愉快的心情：心情愉快会让你看起来更加有活力和气质。

• 多加练习：练习正确的体态和姿势，使之成为习惯。

记住，改变体态和提升气质是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。同时，也要接受和珍惜自己的独特之处。

Answer 3

想要提升气质的话首页要多读书，同时纠正长期存在的形体问题，读书的话我们可以慢慢的来积累，只要我们的形体外在上能够表现得很出色，那么在别人眼中我们同样也是有气质的。但是一定不能够让自己停止去提升自身的内涵。形体有很多的方法能够纠正我们长期存在的误区。不过这个自己是一定要坚持呢？如果你自己都不努力别人在厉害，做了再多事也是无用功！

Answer 4

可以去学学跳舞，华尔兹、探戈、芭蕾这样的舞蹈，可以帮你改变自己的体态，提升自己的气质。

Answer 5

规律的作息，每天坚持运动后拉伸。
闲下来的时间多读书，条件允许的话，每天晚上看一部电影。