Question

我们在面对一些事情时会感到紧张，那么有哪些方法可以减轻紧张呢？

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Answer 1

我们在面对一些事情时会感到紧张，那么有哪些方法可以减轻紧张呢？今天，老魏就和大家谈谈这个问题吧。 

一、保持微笑

当我们十分紧张时，可以试试面带微笑。首先，放松下巴，抬起脸庞，然后张开嘴唇，翘起嘴角，想像一些欢快的事情使自己不再紧张。

二、注意呼吸频率

研究表明，舒缓的节奏呼吸会使大脑进入放松的状态，从而使人更冷静，相反，以短促的节奏呼吸，那么心率会增加，人也会越来越紧张。

三、轻柔太阳穴

当我们感到紧张时，不妨先闭上眼睛，用两手中指轻轻按揉太阳穴。由于太阳穴是血管的重要交汇处，因此，适当的按压对于缓解压力有着很好的作用。

四、使自己安静下来

虽然无缘无故很难进入沉思状态，但这确实是缓解压力很好的办法，你可以试着找一个安静的地方，可以是坐着或者躺着，然后尽量不去想事情，解放自己的思想。

五、多喝水

喝水可以帮助我们降低大脑兴奋度，从而缓解紧张的情绪，使人神清气爽。所以，为了防范于未然，我们平日里多喝水也是非常重要的，尤其是到了紧张的时候，适当的喝水也能起到一点缓解作用。

六、运动一下

想要缓解紧张的情绪，那么运动也是一种不错的选择。在运动的过程中，我们的注意力便会被分散，无暇顾及那些令我们倍感压力的事情。因此，容易紧张的人，可以尝试做一些适量的运动。

七、保证充足的睡眠

我想世界上最舒服的事情莫过于睡懒觉了。确实，我们的睡眠质量不仅会影响身体的健康状态，而且还会影响到我们的思维和心理情况。长期睡不好的人，他们因为抗压能力的减弱，更容易在一些场景中感到紧张不安。所以，我还是建议大家保证每天8小时的睡眠，同时管住自己的嘴，少吃点夜宵。

Answer 2

对于这样的情况，你也可以努力调整自己的心态，经常对着镜子微笑，也可以跟朋友进行倾诉，让他们为你加油，打气，也可以找寻相关的情感老师，也可以适当的去放松，比如去到海边呐喊，去KTV唱歌等，都是能有效减轻紧张的。

Answer 3

可以通过保持充足的睡眠，不存在一些户外运动，多锻炼，可以参加一些社交活动，缓解自己的心情，减少自己的压力，还可以给自己心理暗示，让自己不要紧张，

Answer 4

让别人给你怀抱。莫太关注事件本身。在原地跳跳舞。多做深呼吸。听听歌。原地踏步一会。放宽心。想想生离死别的痛苦。