容易疲劳犯困怎么调理才好
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对于容易疲劳,首先要弄清疲劳的原因。睡眠不足导致的疲劳要改善睡眠,生活压力大、情绪压抑导致疲劳,要改善情绪、体弱、气虚不足导致的疲劳,要补养气血。另外,容易疲劳也是慢性疲劳综合征的主要表现。注意饮食营养,多吃富含有维生素和蛋白质的食物,注意食用易于消化的食物,保持良好的情绪,增加爱好,修身养性,做简单易行的户外体育运动,进行身心调整。疲劳严重而且持续日久的人,采用中草药调整。中医认为疲劳与气虚和湿困有关,所以在中药调理上,加用黄芪、党参、西洋参等药物进行补脾益气,还会加茯苓、苍术、白术等药物进行健脾祛湿。另外,还可以根据情况对患者进行针灸按摩调理,改善疲劳状态。
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1、如果长期出现了身体疲乏易困易疲劳的症状,说明身体气血不足,需要在日常生活中调理气血。人如果气虚就会对血氧的供应产生影响,从而出现身体疲乏,易疲劳,面色晦暗,嗜睡等一系列症状。
2、在日常生活中,像身体素质不好,长期存在负面情绪,患了慢性疾病等因素都会导致患者出现气血不足的情况。其中长期生闷气会导致肝气郁结,从而使呼吸又急促又短,胸闷气短会导致患者气血不足,从而诱发各种疾病。
气血不足的调理方法
1、饮食调理。气血不足的患者可以平时吃一些小米、红枣、糯米等食物。比如熬红枣粥,糯米粥等都是不错的选择。生冷、刺激的食物会加重人身体负担,从而导致患者的身体更加虚弱。因此气血不足的患者不要吃这类的食物。
2、运动调理。坚持锻炼身体可以促进血液循环,从而使人的气血供应充足。还可以促进新陈代谢,使人体的垃圾顺利排出体外。这样就可以增加身体机能,从而使身体更健康。
3、调节情绪。长期精神紧张,与别人生闷气很容易导致人气血不足,因此患者要学会调节自己的情绪。在心情不好的时候不要把糟糕的情绪憋在心里面,而应该采取转移注意力,及时发泄情绪等方法来调节情绪。
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气血不足的调理方法
1、饮食调理。气血不足的患者可以平时吃一些小米、红枣、糯米等食物。比如熬红枣粥,糯米粥等都是不错的选择。生冷、刺激的食物会加重人身体负担,从而导致患者的身体更加虚弱。因此气血不足的患者不要吃这类的食物。
2、运动调理。坚持锻炼身体可以促进血液循环,从而使人的气血供应充足。还可以促进新陈代谢,使人体的垃圾顺利排出体外。这样就可以增加身体机能,从而使身体更健康。
3、调节情绪。长期精神紧张,与别人生闷气很容易导致人气血不足,因此患者要学会调节自己的情绪。在心情不好的时候不要把糟糕的情绪憋在心里面,而应该采取转移注意力,及时发泄情绪等方法来调节情绪。
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