为什么自己整天不开心
为什么自己整天不开心
为什么自己整天不开心，心情很多时候是很突然的，也不是我们想有什么样的心情就会有什么样的心情，一般情况下我们控制不了内心的波动，那为什么自己整天不开心，一起来看看不开心的因素
为什么自己整天不开心1
1、不开心的原因之一，缺少独处的能力
作家亦舒说，我们不开心的原因之一是不知道如何安静地待在房间里，心平气和地与自己相处。
也就是说，一个人如果不能和自己很好地相处，就会不快乐。
和自己关系不好，可以追溯到婴儿时期的依恋关系。
英国精神分析学家约翰鲍尔比，通过研究1岁小孩和妈妈之间的互动实验提出了依恋理论。他认为，孩子和妈妈之间有四种依恋模式，分别是安全型、回避型、焦虑型，以及紊乱型。
{妈妈离开时，孩子会挽留，也会不开心，但妈妈回来，会走近妈妈，要求妈妈一起和自己玩，孩子内心是安全的；回避型：妈妈离开和回来，孩子都没有太大的反应，不仅习惯妈妈不在身边，也不期待妈妈陪自己；焦虑型：妈妈离开时，孩子会一直哭闹，妈妈强行离开，会愤怒，等妈妈回来后，孩子会时刻观察妈妈，担心妈妈再次离开；紊乱型：妈妈离开后，孩子很慌张、不知所措，当妈妈回来，也不知道怎么办，想让妈妈抱，又不让妈妈抱。}
除了安全型外，其三种模式都会让孩子感受到不开心，而这样的依恋模式如果一直延续到成年，那么这个人就是缺少安全感，自己无法独处，也很难高兴起来。
其实，真正的独处，并不限于自己一个人，还包括在人群中。当我们的思想和精神是独立且丰满时，就可以内心安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种慰藉。
只是从小没有建立起依恋模式的人，很难安心于当下，无法活出自己，也感受不到快乐。
2、不开心的原因之二，渴望进步，却没有行动
有些人对现有的生活不满意，渴望进步，却没有行动，所以才会不开心，这也是我们常说的，想的多做的少。
但这又是什么心理原因呢？
这和我们的超我有关。
精神分析学家弗洛伊德认为，人格由本我、超我和自我组成。
本我就是本能，奉行享乐原则；超我就是道德，奉行道德原则；自我奉行现实原则，负责调解本我和超我之间的冲突。
人都想得到他人的认同，渴望进步，这是超我的要求，而人的本能是趋利避害，享受快乐的，所以不愿去行动，当本我战胜超我，没有付出行动，目标没有实现时，自我就是痛苦的，于是不开心。
也就是说，我们的不开心是自己太想进步，那个超我太强导致的。
3、不开心的原因之三，渴望被爱
孤独，会让一个人感受不开心，于是渴望建立亲密关系，找到爱自己的人，就会摆脱孤独，进而感受幸福。
从心理学角度来说，渴望被爱，还没得到时，也会不开心。
人本主义心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求理论指出，当一个人在满足生理和安全需求后，会渴望爱和归属感（再更高级的需求是尊重和自我实现），这是内在需求驱使的结果。
就像前面说到的那些无法独处的人，其实就是缺少安全感和爱，而当他们心中住下一个爱的'人时，自然会开心快乐。
4、不开心的原因之四，害怕开心过头
现实中，我们还会遇到这样的人，他们明明遇到很高兴的事，却不敢高兴。
我就有过这样的体验。比如，我去医院复查身体，明明结果很好，但也很难高兴起来，因为我担心再次检查结果不好，另外，内心还隐约有个声音说，不要太高兴，高兴过头了就会发生坏事。
我想，很多人会有这样的体验，害怕太高兴，出现物极必反的情况，所以不敢高兴。
从心理学角度来说，这是一种对不确定的恐惧心理，这种恐惧也源于之前的经验，比如，以前发生过类似的情况，高兴后，有不好的事情出现，于是形成创伤性体验，以及对未来的过度担忧等等。
5、不开心的原因之五，担心背叛不开心的父母
心理学上常说，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈，在某种意义上，这句话是对的。
在不开心这件事上，那些小时候看着父母吵闹长大的孩子，长大后就很难高兴。
他们认为，自己开心，就是在背叛父母，这个原因，或许很多人不知道，因为那是潜意识的反应。
小孩子本来是无忧无虑的，但父母天天吵架，妈妈总是面带愁容，孩子本能地忠诚于父母，"你们不开心，我也不开心；你们高兴，我才高兴"，于是快乐的情绪被压抑下去，久而久之，他们就不会快乐了。即使遇到真正高兴的事，也会认为那是不值得快乐的。
其实，这个原因可能很多人意识不到，因为情绪反应的习惯很难改变，特别是从小形成的。
6、拯救你的不开心，从觉察自己的内心开始
前面说了很多关于不开心的原因，但从根源上来说，都是我们自己造成的。
从这个角度来说，拯救不开心，需要从自我觉察开始。
其一，觉察自己的内心。
苏格拉底说，未经审视的人生不值得过。他建议我们好好反省自己，那么，反省什么呢？
我想，是觉察自己的内心。
问问自己不开心的背后，到底是什么原因。
其实，很多时候，我们只是暂时迷路了，停下来，想一想，就会知道了方向。
其二，做好课题分离。
当我们能够时常自省，就会知道自己的内心有什么东西在阻挡自己前行，关键是处理好自己和父母的关系。
父母的忽视或许导致了我们缺少安全感、无法独处，进而不开心，那就告诉自己，现在的自己已经长大，不再是个孩子，变得有力量，也强大了，这样就会自己给自己一些力量和支持。
对于担心背叛父母的原因，可以做好课题分离，即父母的事和自己的事需要分开应对，更何况自己已经长大了。
也就是说，哪怕现在父母依然不开心，整天吵架，我们也要允许自己开心快乐，因为自己的生活是自己过的，需要自己负责。
其三，注重行动的力量。
对于那种因为缺少行动而导致无法实现目标的不开心，需要我们付出真正的行动，包括做好规划、一步步踏实去做、及时反馈，以及找到学习的榜样等等。
其实，当我们能够处理好自己和自己的关系时，很多东西自然有所改变，因为那时的我们会变得轻松自在，更加具有改变的动力。
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总是不开心怎么办？怎么让自己开心？
1、多参加工作，工作可以让生活充实，心里就开心了。
2、多交朋友，多旅游让视野开阔，心里也会开心。
3、需找乐趣，比如去超市买自己喜欢的东西，买便宜划算的东西可以得到满足感。从而开心。
4、多看笑话书相关内容，或是给别人讲笑话，可以让自己开心。
5、多关心家人，多于家人沟通可以变开心。
6、失恋的人不开心，可以外出找朋友，就算找不到，也是打算忘记以前，就会慢慢变开心。
7、如果以上还不开心，可以大哭一场，告诉自己没什么大不了的事。
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开心不起来的句子说说
1、冬天那么冷。地球是怎么做到的？我要向它学学。
2、人生短暂，喜欢就要互相纠缠。
3、被狮子保护过的女人，怎么会看上野狗。
4、吧唧一口，吃掉难过。
5、你是我的安眠药但偶尔也失效，让我头疼又难熬。
6、宁愿在男人堆里做个女汉子。也不愿在女人堆里玩脑子。
7、我胖了才显得你瘦，免得我瘦的时候显得你丑。
8、没有一百分的另一半，只有五十分的两个人。
9、在不见你的日子里，我全是心事。
10、一个人在世界旳角落，连寂寞都在笑我太堕落！
11、别以为你丫长的像金箍棒似的，我就怕你了。
12、难过的时候摸摸自己的胸，告诉自己，自己是个男孩子，不可以哭。
13、发现我最近近视越来越严重了，打开钱包竟然看不到钱。
14、是福不是祸，是猪躲不过。
15、有些东西是与生俱来，不可磨灭的。
16、不是猛龙你别过江，不是对手你别放枪。
17、就觉得你很可爱，想把你骗回家去藏起来。
18、不怕喝敌敌畏，就怕开盖有惊喜，畅享多一瓶。
19、从此加入柠檬供应商。
20、心狠手辣的我，添了手指被辣哭了。
21、该死，我的脑袋又想你了，快过来给我揉揉。
22、每一个牛逼的人生，都有一段2B的青春。
23、别把恋爱当做游戏，不然我开挂虐死你。
24、笨蛋才恋爱，我好想当笨蛋啊！
25、我可以轻视你，鄙视你，小看你，不看你。
26、考试是浮云，考完就成乌云。
27、学了那么久的武功，终于盼到丢人现眼的机会了。
28、建议你喜欢我，我回消息贼快。
29、船到桥头自然直，我到六月自然瘦。
30、哥混到现在，拿得起，放得下的只有筷子。
31、我不说出来，只是我懒得说，不要以为我真的什么都不知道。
32、感情向来叫人心酸，就如你一般。
33、小人物的悲叹：天生我才本不“矮”，无奈总被生活“踩”。
34、喜欢一个人太累了，所以我喜欢了十个。
35、不要对姐放电，你哥有来电显示。
自己整天不开心可能有多种原因，这可能涉及个人的情感、环境、生活方式等多个因素。以下是一些可能导致不开心的常见原因：
情绪问题： 心情不好可能是情绪问题，如抑郁、焦虑等。这些情绪问题可能使你整天感到情绪低落、疲惫或不安。
生活压力： 高强度的工作、学业、家庭等压力可能导致不开心。长期的压力可能使你感到沮丧、不满和疲惫。
人际关系问题： 不良的人际关系，如与亲友、同事、伴侣之间的冲突或疏远，可能引发负面情绪。
缺乏兴趣爱好： 如果生活中缺乏能够带来快乐和满足感的兴趣爱好，可能使你感到空虚和不开心。
生活方式不健康： 不健康的生活方式，如缺乏运动、不良的饮食习惯、睡眠不足等，可能影响情绪和心理状态。
未解决的问题： 未解决的问题和困扰可能持续影响心情，使你感到焦虑和不安。
自我价值感低下： 自我价值感低下可能导致自卑和不开心。负面的自我评价可能使你难以享受生活。
心理健康问题： 某些心理健康问题，如情绪障碍、自闭症等，可能导致持续的不开心情绪。
环境影响： 环境因素，如住所环境、工作环境等，可能影响情绪和心理状态。
了解导致不开心的原因是第一步，帮助你采取适当的措施来改善情况。如果你感到整天不开心且无法自行缓解，建议寻求专业心理健康专家的帮助。专业的支持可以帮助你更深入地了解问题的根源，并提供有效的应对策略。同时，采取积极的生活方式、培养兴趣爱好、与亲友交流等都有助于提升心情和幸福感。
