Question

如何提高身体素质

Answer 1

人的身体素质主要包括：力量、速度、耐力、柔韧和灵敏五项。不同的身体素质内容需要不同的练习方法。不知道你希望提高哪方面的身体素质。还是想提高你的整体的身体素质。

 

如果你不是特指希望提高某一方面的身体素质的话，那么跑步就是发展全身身体素质的最好的练习。

 

长跑可以提高你的耐力素质；

短跑可以提高你的力量和速度素质，也可以提高你的柔韧灵敏素质；

跑步后，做一些压腿、踢腿练习可以发展你的柔韧素质；

通过一些蛙跳、立定跳远、纵跳等练习，可以发展你的腿部的力量；

仰卧起坐、两头起、悬垂举腿等练习可以提高你的核心力量；

俯卧撑、引体向上等练习可以提高你的上肢、胸背力量等。

 

总之，所有的体育锻炼项目都能有效地提高你的全身的身体素质。

 

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Answer 2

如何提高身体素质？

Answer 3

如果您身体极差，那就平时多骑自行车，一次两三公里左右，两个月左右就会好很多。
如果你体能不错，那就跑耐久跑三五千米，只要一个月。体能就大幅提升。
一定要坚持