Question

如何提高自由泳推水效率呢？

看了不少视频，也看了不少游泳业者的水下动作，也请教过教头......这几天一直在想如何提高推水效率。目前有以下这几点认识，不知道对不对：1.推水深度太小，这是由于抱水过快且抱水没有抱到身体中线所造成的；2.推水时没有将肘部推直（就是前臂与大臂成一条直线）;3.推水之前时没有积极转髋滚动(没有实现杠杆原理那样的推水倍增效果)。身体在推水时会不由自主地跟着打腿、滚动，推完水后感觉很爽很给力，这时一点儿没有了刻意前伸的行为，更不会去关注什么空中如何移臂了。不知这种状态是否正确？请各位指点，先谢了。

Answer 1

直臂划水肯定是不正确的，这样会破坏身体的平衡，需要脚上耗费更多的体能去维持平衡，效率低下。划水的着力点离身体轴线越近，效率就越高，这就是为什么需要高肘划水的原因了。 查看原帖>>