Question

如何能够快速瘦腿？要健康、、求大神帮助

Answer 1

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 6`一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 蹬自行车。 晚上睡觉前 躺在床上 双腿在空中做蹬三轮的动作 蹬自行车是最有效的办法～但是要掌握动作要领。记得把双手掐在腰部的胯骨上（保护腰部，也起支撑作用）让腰和腿都离开地面～～～与地面垂直。 ！~大腿后侧：双手扶椅背，小腿往后抬直至极限，膝盖表弯哦~这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次大腿前侧：双手交叉抱于胸前，双腿分开与肩等宽~往下蹲至大腿与地面平行~重复20次大腿内侧：1.平躺在床上，双腿直立，与身体成90度~分开双腿至极限，再并拢~~重复20次2.坐在床上（地上也行啦~就是冬天比较冷），双手往后撑住身体，双腿弯曲，膝盖中间夹一个皮球，用最大的力气往中间夹那个球，直到力竭~~~（据说这个步骤瘦大腿内侧最有效了）重复20次每个星期锻炼3次，一个月以后就可以看到明显效果啦~~：）瘦小腿的方法很简单：腿分开等肩宽，抬起脚后跟~~~~每天做50个就OK！~这个效果非常明显的~偶做了3天就看出效果来了~~ 仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度角,腿紧贴墙,至少三十分钟,最好是腿麻后才放下.

Answer 2

瘦腿，只要简单瘦腿运动。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。 上下反复轻推腿部 step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。 双手环抱腿肚 step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。 食指的关节均匀按压腿部 step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。 从脚踝处慢慢向上柔捏 step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。 利用食指按压腿部的穴位 step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。 双手上下拍打腿部 step6 双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

Answer 3

在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯.

Answer 4

亲、告诉 你个简单的 办法哈、 喝雷公根粉 ，便宜，12 块左右，可以瘦腿，配合 10分钟 按摩腿部 就轻松 能瘦 下来啦！ 愿你能成功 坚持就 有效果