Question

补钙又控制血压的食物，都有哪些？

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Answer 1

有这样一种食物，爱怎么吃的人都喜欢它，讨厌它，闻到它的味道都避之不及。其实，它还有一个身份--"血管清道夫"，但它还有更多不为人知的身份：既能补钙降压，又能抗寒、杀菌，预防和治疗心脑血管疾病。

芝麻酱，日常生活中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱的钙含量为1057毫克。虾皮，虾皮的钙含量非常丰富，100克虾皮的钙含量是991毫克，仅次于芝麻酱。牛奶，牛奶含钙量很高，牛奶中的矿物质也很丰富，除了大家熟知的钙、磷、铁、锌、锰、铜含量很多，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。奶酪，乳制品中的钙是最好的选择，奶酪是含钙较多的乳制品，而且这些钙很容易吸收，100克奶酪的钙含量是659毫克，钙含量很丰富。

芥末，其实蔬菜的钙含量也很高，每100克芥末的钙含量为294毫克。海参，叫海参，其补益作用类似于人参而得名，海参含有丰富的钙质，每100克海参含钙285毫克，此外还有丰富的营养价值。紫菜，不可忽视的补钙功能，每100克紫菜的含钙量为264毫克。黑木耳，黑木耳是降血压的好产品，其实除了降压作用外，他的补钙能力也很强，每100克黑木耳的含钙量为247毫克。

海带，海带中丰富的钙质常常被人忽视，其实每100克海带的钙含量为241毫克。黑豆，黑豆的含钙量也很丰富，比通常的黄豆含钙量高，每100克黑豆的含钙量为224毫克。市场上有很多补钙产品，虽然广告上说吸收率高很多，但往往效果并不好，而适当食用黑芝麻可以起到很好的补钙作用。

Answer 2

乳制品对控制血压有帮助。研究证明，提高人体总乳制品的摄入量可以帮助降低高血压风险，对于肥胖、超重、高血压人群要注意控制总脂肪，尽量选择低脂、脱脂或发酵乳制品。已经有高血压的患者推荐每天 2-3 份低脂或脱脂乳制品，也就是一天的乳制品摄入量控制在 500 克左右，普通的低脂或者脱脂牛奶就可以，如果有乳糖不耐受可以选择酸奶或者无乳糖牛奶。

Answer 3

一、芝麻酱，日常生活中含钙最丰富的是芝麻酱，每一百克芝麻酱中含钙量为1057毫克。

二、虾皮，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。

三、牛奶，牛奶含钙很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了熟知的钙以外，磷、铁、锌、锰、铜的含量都很多，牛奶是人体钙最佳的来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收。

四、奶酪，奶制品的食物补钙是最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，一百克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。

五、芥菜，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每一百克芥菜钙含量为294毫克。

六、海参，称之为海人参，补益作用类似人参而得名，海参含钙丰富，每一百克海参含钙量为285毫克，另外营养价值丰富。

不可忽略它的补钙功能。

七、紫菜，不可忽略的补钙功能，每一百克紫菜含钙量为264毫克。

八、黑木耳，黑木耳是降血压良品，其实除了降压功效外，他的补钙能力也很强，每一百克黑木耳钙含量为247毫克。

九、海带，海带的含钙丰富是常被人忽视，其实每一百克海带钙含量为241毫克。

十、黑豆，黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含钙量还高，每一百克黑豆的钙含量为224毫克。

Answer 4

有红豆红枣牛奶，咖啡，香菜，大葱，菜花这些食物都是可以补钙又控制血压的，对老年人特别的好。