Question

公共场合说话紧张，该如何解决？

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Answer 1

心理素质不大好，也可能是你比拟年轻，随着年龄的增长也会好一些，包括一些名人和公众人士。

首先要明白，你慌张是由于你注重这件事，并且希望本人表现良好。假如基本不在意，也就不会慌张了。适度的慌张可以让你集中留意力，调动全身能量对付当前的事情，可以使你思想愈加矫捷，进步你做事的效率。这对你完成事情是有协助的。不过，过度的慌张会给你形成宏大的心理压力，使你惊惶失措，限制你发挥本人的才能，阻碍你做事情。这就需求采取一些办法去调整了。

准备充沛。“凡事预则立，不预则废”。在讲话前尽量做好充足的准备，把本人要讲的内容写成逐字稿，背得倒背如流，一旦开端说出第一个字，接下来的内容就自动倾注而出，基本不用动脑子去想。

降低预期，不要给本人定过高的目的。不要想着一鸣惊人，博得满堂喝彩。你能够定一个小目的，比方只需能把准备的内容说完就行，甭管是磕磕巴巴说完的，还是口若悬河说完的。只需说完就是成功。

不要去推测别人的想法。比方，我要是讲不好，他人会不会对我绝望？会不会在背会笑话我呢？那该多为难，多丢人啊。人们最关怀的人永远是本人，你讲了什么，人家或许基本没认真听，听了也不在意。就算认真听了，转过身也就忘了，各忙各的去。或许真会有人讪笑你，但这又有什么关系，你还是你，不会由于他人的讪笑就活不下去。

所以，准备充沛，降低预期，不去推测别人的想法，你再当众讲话就能无所畏惧了。相对来说，在平常生活中能用于表达本人的人会好一点，在平常生活中越是内敛越是不会表达的人越容易产生这种问题。

Answer 2

可以用看电影，看电视剧，听音乐，唱歌和旅游的方式来解决这方面的问题。因为这些方法可以转移自己的注意力，并且也可以让自己的性格变得更加开朗。

Answer 3

应该迅速调整自己的状态，学会自我开导，也要学会自我安慰，不要盯着台下的人，学会转移注意力，这样可以缓解紧张。

Answer 4

在平时的时候多对着镜子练习，时间久了就会习惯，要对自己有信心，相信自己一定行，这样就不会紧张。