Question

经常烦躁控制不了自己的情绪，该如何解决？

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Answer 1

生活中我们总会遇到很多负面情绪，比如孩子磨蹭时的烦躁，领导批评时的抵触，恋人做了让自己不满意的事情时的愤怒。发脾气，扔东西，甚至打人。事后我们感到特别痛苦和遗憾。我们觉得自己太冲动了。我们充满了自责。我们会用很多时间和痛苦来修复这段关系。但是下一次同样的问题出现，我们又开始冲动了，同样的情节好像又重复了。

我觉得当我们无法控制自己的情绪时，应该找一个没有人的地方尽情发泄我的情绪。不要让太多的负面情绪堆积在一起。不仅对自己不好，还会影响到别人。只有学会控制自己的情绪，才能变得更好。当你心烦意乱的时候，很容易做出极端的事情。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事发后，却是满满的悔意。真的值得吗？所以请在你激动和冲动之前考虑一下后果。买一些专业的心理学书籍，相信你可以在里面找到一些生活启示，帮助你走出迷茫。你需要书来引导你。有些事情是自己想不通的。

要明白我是自己情绪的主人，我对自己的情绪负责！知道了这个心法，就没必要去指责别人，不要说别人的什么行为引起了我的情绪！当别人做任何事情时，你没有理由情绪化！你能做到吗？也就是说我们必须把情感原因归于自己，而不是外部的人或事。如果你能坚定这个信念，你就成功了一半以上！

越有能力的人越不暴躁。因为很多事情都可以通过能力解决，所以被打乱的机会就少了。多学习让自己成为一个有用的人，这样你才能有一个好的心态。在经济条件允许的情况下，满足你的小愿望。物质带来的快乐会让你瞬间感觉更好更满足。偶尔奢侈一下，为自己而活也不是坏事。它能给你带来好心情。

Answer 2

可以在心情烦躁时选择听一些柔和的音乐，放松自己的心情，或者看自己喜欢看的影视片，让自己开心起来，也可以找自己亲近的人倾诉自己的烦心事，尽量控制自己的情绪。

Answer 3

平时应该注意休息不要熬夜，而且也不要吃一些刺激性的食物，应该多吃一些清淡的食物，每天也可以保证读书的时间，这样的话能够让自己的情绪更加的稳定，可以很好的控制自己的情绪。

Answer 4

可以深呼吸，生活中做一些自己喜欢的事情，可以履约可以听歌，也可以把自己遇到烦心的事情和自己的朋友进行相关的分享，也可以逛街买东西。