Question

练风车的技巧.

我的基本功都练的差不多了,想练风车但不知道技巧,高手指点哈.菜鸟自重.

Answer 1

风车，就是连续的背转英文名叫Continues Backspin,就是利用后背的上部、肩部和手，使身体在地面做圆周运动，同时双腿在空中连续旋转。可以只用两个肩膀交替触地旋转，而手可以放在身体的其他部位。动作速度快时，双腿会像风扇一样带出风来。这一动作是克里里兹莱格斯在背转的基础上发展而来的。他的动作要领是：

（1）尽量伸直，绷紧腿部肌肉。
（2）起势用手而不是用背部
（3）从手过渡到肩而不是过渡到背部侧面或者臀部。
（4）在用背部翻转时，姿势尽量高，最好只使用肩部翻转，但这需要转动速度足够快
（5）尝试用头翻转，这要提前将头部着地，在背部着地时就要把头落在地面，否则当反过来时就太晚 了。
（6）使用头部翻转，主要借助臀部和上身的带动力，稍稍弯曲双腿，这些办法可以提高旋转的速度。

其实，风车还有许多的变形动作，比如：飞机（airplanes）、婴儿风车（babies）、圆筒（barrels）、打蛋机（eggbeaters）等等，这些动作都是从风车延伸过来的，所以重要的还是要掌握风车的要点，学会风车了，这些就不是大问题了。
多多练习，

Answer 2

你是新手吧在做FREEZE这个动作的时候 先往要转方向的反方向小旋一下 手掌不动 这样做的目的就像是弹簧储能一样 2刚起转的时候FREEHAND用尽力往外推 要很大力的推 刚练的时候可能会不顺畅 多练 这是要点3还是刚起转的时候 FREEHAND所对应的脚也要向斜上方划过去 造成一个拉起你下部分的动力同时POWERHAND所对应的脚也要划过去 还是制造动力 大概就是这样可以转到一圈的要点再回到FREEZE的位置 重复练习 渐渐会出到打顺

Answer 3

要练好风车一定要把三级练好，然后在试着慢慢的转，你练到一定的时候风车自然就出来了。

Answer 4

仰卧起坐

每天早中晚100个!一个月出腹肌！
在试试大风车！