Question

怎么样减肥可以快速瘦下来啊?

Answer 1

怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。

Answer 2

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

Answer 3

其实我觉得想要快速瘦下来最有效的方法就是保持合理的运动，我们需要根据自己的实际情况来为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样才可以让我们慢慢的瘦下来。原则上来讲，只要我们运动消耗的能量超过身体摄入的能量，我们就会保持持续瘦下来的脚步，这也是没有任何副作用的，让我们保持苗条身材的最好方法之一，而且经常保持合理的运动，对我们身体健康来讲也是一个非常好的习惯，至于具体的运动方案需要我们衡量自己的实际情况，如果我们实在是不会制定的话，可以咨询一下我们当地的健身教练，通常咨询健身教练的时候，教练是不会收取任何费用的。当然想要更快速的瘦下来的话，我们还应该注意几下几点：

1、不要暴饮暴食

随着生活条件的越来越好，我们几乎24小时之内想要吃到任何食物都有可能办得到，但是这种优越的生活条件也给我们带来了不好的一面，那就是很多人都因此而染上了暴饮暴食的习惯，长期的暴饮暴食会给我们消化系统带来极大的负担，而且还会因残余食物的堆积而形成肥胖。

2、注意忌口

除了保持良好的饮食习惯之外，我们在食物方面也需要多加注意，正常情况下如果我们想要减肥的话，就应该少吃一些高油，高盐，高脂肪，高糖含量的食物，这些食物都会在我们身体当中转化成为能量，储存在我们的身体当中，使我们的身体变得越来越肥胖。

3、保持充足的睡眠

如果我们正在进行高强度的减肥训练的话，那么对我们身体当中的能量消耗是比较巨大的，这个时候除了我们通过饮食补充身体的能量之外，也需要保持良好的睡眠来恢复我们的精力和体能，因此我建议大家尽量不要熬夜贪黑，平时要保证良好的睡眠状态。

Answer 4

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

Answer 5

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下 早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的) 午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋) 水果(如苹果一个或者其他热量底的水果) 晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿 注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水 运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。