Question

如何在短时间内快速提升跑步速度

除药物

Answer 1

l骏knνev◎sx薄b屁r冤h末唰
1加强自己t的腿部肌肉力o量 8加快步频，如果短时间内3无p法有改变 ，可以3采用加大n步伐 3必须用脚尖跑，但不h是一m直，如果有弯道，不l可以2一d直加速，适当增大g触底面积 1练习y，每天u必须练习c100，可以5增强体力d的好办0法，我就是的。上x肢力l量不u需要很大v ， 但是必须甩起来，借用惯性，你会跑得更快，胳膊要甩大i。 6补充 步频如果更不f上d人c家 不h需要一h直练步频，我们班有个g人r步频比0我慢 ，但是人x家比1我快，就是应为5我的步幅没人l家大r

Answer 2

大哥 你为啥不说长跑和短跑呢。。。。。。
短跑需要锻炼 小腿和大腿肌肉的爆发力
平时增强锻炼： 负重深蹲、蛙跳、正箭步、跑台阶
长跑的话：多练大腿肌肉的耐力 ，平时多练长跑，早晚一次 定目标 比如 今天5km 一个月后 6km
还有间歇性长跑 800米冲刺 休息 800米冲刺 休息 循环
还有

Answer 3

首先，要看你是跑长跑还是短跑。（不管是短跑还是长跑，想要跑得快，体力是最基本的）
如果是长跑的话，得提高的你耐力和体力，这是基础。你可以试着每天规定自己跑步时间和任务。激励自己（不可太过勉强，造成过度劳累）。做一些可以提高肺活量的运动练习。而且，你要主意纠正自己的跑步姿势，姿势正确的话可以省力又跑得快。
短跑的话，你要培养自己的冲力，起跑的反应和跑步的姿势十分重要。在这方面可以练习下自己的弹跳力和拉腿等，至于跑步的正确姿势可以找专业的老师请教下详细具体的。
而且，跑步的话，一定要有一双十分合适的鞋！这个无论是短跑或者是长跑都是很重要的。
呵呵，希望我的回答能帮上你的忙！

Answer 4

百米是要腿的力量和脚的拔地力.
如果负重训练多了,在跑百米时会出现身体飘和没有拔地力的现象.
建议多做单腿跳三十到三十五米的每天早上八组.
蛙跳每天四百米,做不到自己适量.
要有器械就扛杠铃做半蹲起和深蹲起.
有小哑铃每天要站在原地做摆臂.
每天要做俯卧撑和仰卧起坐
短跑对身体的要求比较高.
还要联系肌腱的力量就是脚后面的那根筋.
有台阶可以用脚掌站在上面然后手扶墙然后抬起脚掌放下脚掌做到脚困为止.
每天都要跑加速跑五十米的是冲够五十米在停不是五十米就停下了.
就这么多希望对你有帮助.
还哟什么问题可以给我留言

Answer 5

如果想进一步提升跑步成绩。增大步幅是一个很好的选择。观察一些跑步高手，他们跑步的时候不仅步频快，步幅也非常惊人。今天我们就介绍几种增大跑步步幅的方法给大家。