Question

想要减肥方法

我今年18岁，原来体重只有47，现在却有52公斤。我是自从上个月开始才开始发胖了，大腿胖的连妈妈都发现了，我从上个月开始基本每天中午都会吃面包酸奶和火腿肠，晚上还会吃两个鸡蛋，很少吃早餐，有没有网友可以针对我这个帮我找到适合我的有效地减肥方法

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

Answer 2

早餐一定要吃，晚餐却可以少吃或不吃。面包和面条都是精制的碳水化合物，吃多了很容易长胖，建议多吃点苹果和蔬菜。因为你现在身体都还没发育完吧，建议不要太节食，不然真的会影响以后的。

Answer 3

把你晚上那两个鸡蛋变成早上吃 晚上就不吃了