Question

吃什么可以燃脂

Answer 1

• 20种有助燃烧脂肪的减肥食物
  鸡蛋——　　不顾虑胆固醇的摄取，多吃蛋黄、蛋白利于脂肪的减少。研究结果表明，比起不吃鸡蛋而吃相同
  
  的女性，早饭吃
  
  和鸡蛋的女性体重减少量多2倍多。据说可能是因为鸡蛋中的蛋白质饱腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到饿，食量也会减少。
  
  苹果——　风靡一时的苹果果然是减肥良品。1天1个苹果可以阻止体重增加。研究结果表明：吃
  之前吃1个苹果比吃其他食物摄取的
  要少。据说这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。另外，因为抗酸化作用很高，所以也可以用来预防内脏脂肪
  。生苹果吃烦了可以加少许肉桂和多香果放进微波炉加热1分半左右，这样做出来的味道非常像苹果派，很好吃。
  
  甘蓝——可以榨
  的甘蓝非常适宜于减肥。1大杯切碎的甘蓝只有34
  ，含1.3克纤维质，同时富含铁、钙质，是种万能食物。只是很多人因为甘蓝味道有些怪而敬而远之。菠菜也有同样的功能，所以不喜欢吃甘蓝或不好买到甘蓝的人可以用菠菜代替。
  
  
  ——
  是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食
  的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀
  。因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥也建议女性多吃。
  
  扁豆——扁豆纤维质含量特别丰富，富含
  。血糖值增加导致脂肪的形成，而扁豆中的纤维质和蛋白质有安定血糖值的作用，特别适合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的时间泡回来，所以易于烹饪，一个人生活的忙碌的女性也容易处理。可以放进汤里，或者和胡萝卜、洋葱一起做法式沙拉。
  
  酸奶——酸奶也是能安定血糖值的减肥食物。研究结果表明，同样的减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%，肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食和早饭中的
  。在低脂酸奶中滴进柠檬味道很像蛋黄调味汁。
  
  枸杞子——
  中也常见枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以转换成蛋白质的18种氨基酸的超级食品，适合肚子饿的时候吃。1大汤匙才不过35卡路里，这点让人开心。
  
  牛排——减肥的人都知道吃
  排比较好，实际上
  排对减轻体重确实有效。研究结果表明，和基本上不吃牛肉而吃其他食物相比，吃相同卡路里的
  排体重会下降。这是因为体重下降的过程中红牛排中所含的蛋白质保证了肌肉量。可以用少量油在铁丝烤架上烤了之后放在
  上吃。
  
  大马哈鱼——大马哈鱼的脂肪不仅对心脏，对腰也很好。
  有抑制血糖上升、增加肌肉的效果，因此对消灭肚子周围的脂肪很有效。增加肌肉量的话身体脂肪的燃烧会加快。
  
  
  ——一定要把可以代替
  的日本
  列入减肥食谱。
  纤维质含量丰富，和其他碳水化合物不同，也含蛋白质。比普通的
  更有嚼劲，所以也能起到防止吃太多的作用。
  
  蓝莓——浆果类对身体有益，其中蓝莓也非常适合减肥。人们日常吃的水果中蓝莓抗酸化作用最高。1杯蓝莓含3.6克纤维质。同时摄取纤维质和脂肪有防止
  吸收脂肪的可喜效果。
  
  杏仁酱——最近可以在自然食品店见到杏仁酱，虽然闻不太习惯但了解它有缓解血糖值上升的效果。据说吃抹有杏仁酱的面包的人比只吃面包的人血糖值上升量低。早饭吃
  ，再加上杏仁酱混合普通酸奶，与蔬菜棒一起吃也很不错。
  
  石榴籽——大家一直在关注石榴汁，其实石榴籽也是非常好的
  。石榴籽里含有叶酸，抗酸化作用很高。卡路里低、纤维质丰富，非常适合减肥。
  
  什锦火锅——我们都知道辣椒中含
  ，
  利于新陈代谢，吃完什锦火锅之后还能再燃烧20卡路里脂肪。并且即使因为太辣不能一气儿吃下去，所吃的量也会起作用。
  
  粟米——作为益寿食品粟米最近的身价有所提高。富含纤维质和蛋白质，因此饱腹感持续时间较长。可以用于做沙拉。
  
  沙丁鱼——便宜又好吃的沙丁鱼在减肥方面很有效果。能够保持体内肌肉量的蛋白质中富含
  ，可以多吃。
  
  蒿菜——法国料理中常用的香草、蒿菜有排毒的作用，可以在腌泡汁和
  中代替盐。过剩的盐分导致身体浮肿，因此可以用风味不错的香草减少盐分，是减肥必备食品。
  
  意大利干酪——减肥时一定要把融化奶酪换成真正的意大利干酪。少量摄取
  及
  可以预防反弹。非低脂
  中富含可以促进脂肪燃烧的
  。特别是意大利干酪有嚼劲，能防止吃太多。可以把苹果和一片奶酪当做零食来吃，绝对的
  。
  
  油梨——油梨因为脂肪含量高在人们印象里是不利于减肥的。但是，这种脂肪容易造成身体的满足感，因此向大家推荐。把熟好的油梨搅成糊状，加入酸奶、柠檬和少量的盐可以代替
  用于
  。
  
  橄榄油——和油梨一样，油中所含的三油酸甘油酯可以促进糖、脂质代谢，所以减肥时一定要用橄榄油

Answer 2

减肥没效果怎么办？提高新陈代谢是关键！多吃这种食物，加速代谢

Answer 3

4分钟燃脂训练，强度很大，我怕你瘦的太快

Answer 4

　　1、芦荟
　　芦荟因为并不常吃，所以让它成为了被埋没的减肥食物。芦荟所含的独特因子能加快人体的脂肪燃烧，杜绝脂肪吸收过多的脂肪，对于减肥是非常有利的。
　　2、蜜桔
　　蜜桔正是春季盛产的水果，不仅能热量低能减肥，还能治疗咳嗽呢！而他所含的各种果酸也是燃脂的绝佳物质。
　　3、绿茶
　　绿茶也是为减肥人士量身定做的，因为它不仅能拒绝脂肪的来袭，还能溶解多余的脂肪，让脂肪减少堆积。而它还能促进肠道的吸收，从多方面赶走脂肪。
　　4、杨桃
　　杨桃的热量非常低，一百克也就29卡，而且它还能解除体内的油腻。更重要的是，它还含有各种营养和纤维素，能帮助清宿便治便秘。