Question

什么食物可以解决便秘？便秘是什么原因造成的？





Answer 1

第一、饮食过于精细，肉类和脂肪类的食物吃的太多，纤维多的食物吃的太少，使肠道蠕动减弱，这样的话就容易引起便秘，尤其是上班族白领三餐是不固定的，经常在外面吃一些油腻的食物，这样的话会引起消化困难以及肠胃功能的紊乱，此外减肥过度或者是吃的太少的人也容易发生便秘。

第二、就是压力大，精神紧张，在高强度的工作节奏下，许多人不能及时的排便或者是虽有便意，但一时的强忍，还有一些不少的上班族，因为睡眠不足的话会导致便秘。

第三，就是一些疾病，还有药物的副作用，比如说服用了钙片、高血压药、抗抑郁药等等都可引起便秘。

便秘的改善方法首先强调的是膳食纤维的摄入，目的就是让结肠恢复弹性，坚决的增强结肠的动力，麸麦类的食物是膳食纤维的最主要成分，在商店中是有很多这种食物的，比如说麦片等等，其次就是一些薯类的食物比如说玉米、土豆等等，对调节肠功能都有很好的作用。

Answer 2

导致便秘的原因，还是非常多的，例如在生活当中，总是不喜欢喝水，久坐不动，饮食上总是喜欢吃辛辣，刺激，油腻的食物。总是让自己的情绪，处于紧绷的状态，不懂得如何释放压力等，都会导致便秘现象的出现。不过即使出现了便秘现象，也不用过于担忧，因为很多食物，都能够有效的缓解便秘。例如可以多吃香蕉，芹菜，蜂蜜，白菜。

要想让身体，更加健康，那么就需要补充足够的水分。如果在生活当中，不喜欢喝水或者喝的比较少，这个时候，身体就会出现缺水的状态。那么很容易出现，排便困难的情况，也就自然会引发便秘的现象。很多年轻人，会将大量的时间，都用在用在上班上。下班之后，就想彻底的放松自己，于是就会频繁的刷手机，玩电脑，不愿意运动。

长期的久坐不动，不仅会导致肠胃消化变得缓慢，而且也会引发便秘的出现。并且有研究表明，导致便秘现象最明显的因素就是，久坐不动。如果在饮食上不注意，总是吃一些刺激，油腻，辛辣的食物，也会导致排便困难。情绪总是处于紧绷的状态当中，这样就会导致内分泌出现紊乱，也会出现便秘的现象。 

那么在生活当中，就应当多吃一些香蕉，众所周知，香蕉能够利尿通便，是非常不错的润肠水果。并且香蕉当中的营养物质，也特别高，不仅能够促进肠胃蠕动，而且能够帮助食物的消化吸收。对于便秘现象，有很好的疗效。芹菜也是非常有必要吃的，芹菜当中的膳食纤维，比较丰富，不仅能够降血脂，降血压，对于便秘，也有非常显著的疗效。蜂蜜是非常不错的养生食品，营养价值特别高，含有人体，所需要的多种营养物质，润肠通便的功效，也是众所周知的。

Answer 3

一般出现便秘跟肠道蠕动变速缓慢有关，饮食不合理，没有吃一些促进肠道的食物都可能会便秘，吃香蕉可以调节身体，也是润肠通便的，芹菜是比较常见的绿色蔬菜，具有辅助降低血压，好处多多。

Answer 4

发生便秘之后，一般可以吃一点富含膳食纤维的食物。可以多吃香蕉火龙果。导致便秘的原因很复杂，大多数都跟饮食习惯有关。