Question

早晨空腹喝第一杯水，对身体的好处都有什么？

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Answer 1

正常情况下，人体含水量约占体重的80%，正常成年人1天内须饮用2500-3000ml水，以维持机体生理功能，所以水是人体不可缺少的一种成分。早晨起床后，人体常常会出现生理性缺水，保持早上空腹喝水的习惯，可以起到补充水分、提高精神、预防便秘、稀释血液、滋润皮肤、回升体温等作用，但需避免一次大量饮水或饮用过烫、过凉的水。

1、补充水分：人体夜间睡眠时因呼吸、皮肤排汗、夜间排尿使水分消耗，人体处于缺水状态，因此早上空腹喝水可以适当地补充身体缺失的水分；

2、提高精神：早上空腹喝水有助于增加血液循环，可以促进脑细胞新陈代谢，提高精神；

3、预防便秘：早上空腹状态下适量喝水，可以促进胃肠蠕动，并且可以减少胃肠水分的流失，预防便秘发生；

4、稀释血液：由于在夜间，人体的水分可通过呼吸道、皮肤流失，且夜间睡眠时间较长，身体中水分含量下降，血液黏稠，若早上空腹饮水，可以稀释血液成分，尤其对于糖尿病患者，可以在一定程度上稀释血糖浓度，对心血管有一定好处；

Answer 2

很多人都养成了一个非常好的习惯，就是早晨空腹的时候喝水。这样不仅能够补充，身体所需要的水分，而且还能够很好的调节肠胃，降低血液的粘稠度，预防便秘。但是空腹喝水的时候，也要注意量，不能喝的太多。一杯就已经足够，而且不能够喝凉水，一定要喝温水。

睡了一晚之后，体内的新陈代谢速度，会特别快。这个时候，身体处于大量缺水的状态。所以早晨空腹喝一杯水，就能够及时的补充，身体丢失的水分。并且适当的喝一些水，还能够有效的调节肠胃，促进消化吸收，也能够抑制胃酸的分泌。关键是喝水能够很好的养胃，并且能够提高食欲，有进食的欲望。经过一晚的代谢，身体的血液属于十分粘稠的状态当中。

特别是对于中老年群体来说，血液会更加粘稠，如果这个时候，不喝水，就很可能会引发各种心血管疾病。而喝水就能够很好的稀释血液的粘稠度，对于心血管疾病的患者来说，是非常友好的。很多人因为不当的饮食习惯，都会导致便秘现象的出现。只要出现便秘，那么排便就会特别困难，这个时候，空腹喝一杯水，就能够有效地预防便秘，并且能够让排便更加通畅。

对于女性来说，早起空腹，喝一杯水，能够促进，身体的新陈代谢，有美容养颜的功效，皮肤状态也会保持水嫩。但是喝水的时候，不能喝凉水，否则会刺激肠胃，并且还可能会，引发腹痛，腹泻的现象。虽说水是生命之源，但是空腹的时候，也不能喝太多水。否则会造成身体出现水肿的情况。而且还会增加对肾脏的负担，所以喝一杯水，是非常合适的。

Answer 3

早晨空腹喝一杯水，能够在身体经历了一夜消耗之后，及时给身体补充水分，同时还能够对胃肠道起到清理的作用，从而缓解胃酸，从而能够更好的提升我们的新陈代谢能力，对于我们的心脑血管疾病也能够起到一些预防作用，也能够降低我们血液的粘稠度。我们可以在每天清晨的时候服用一杯温开水。

Answer 4

空腹喝第1杯水可以去除体内毒素，可以起到消炎杀菌的效果，也可以清理肠胃，促进肠胃蠕动，改善便秘，可以给身体及时的补充水分，可以起到抗氧化的作用。

Answer 5

可以促进血液流动，让身体更加的健康，有利于肠胃消化，对皮肤也是有好处的,可以让皮肤变得更白。