如何管理自己的情绪？
如何管理自己的情绪?
务实主义
到了这个年纪，太容易焦虑了，时不时就被一些信息拨动心弦，患得患失，每当此时，就挑出两三分钟，梳理自己目前主要的境况，确定当下最急迫最重要的最必须做的是什么，该怎么进行下一步。
这样做的好处是，及时给自己定方向，脚踏实地，先解决主要矛盾，后解决次要矛盾，有的放矢。灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋
做事常常犹豫焦虑的时候多想想这几句话。因为每天接收到的信息太多，一旦静下来就害怕自己落伍，就焦虑得失。
心中没有牵挂，事情来了就顺应它，事情没来就不要主动去寻求；事情来的时候一心一意，心无杂念，事情过去了就不要再想着它。
大部分烦恼都是想太多。有意识地管理自己的欲望。
信息发达，输入大于输出，各个阶层的生活都尽收眼底，不平衡，焦虑，愤怒，在所难免，当自己心灰意冷时，不妨梳理一下自己的阶层和现状，告诉自己，目前处于这个位置太正常，踏实前进，积土成山，积水成渊，稳步积累，进一步有一步的欢喜。适当表达自己的情绪
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
总结;通过以上的方法您应该知道该如何控制自己的情绪了，那么以后就的尽量控制您的情绪，别再让情绪为您和您的带来诸多不便了，这不只您会烦恼您身边的朋友家人领导也会烦恼不已。
人人都有情绪，情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。⼈之所以需要控制情绪，是因为情绪具有强⼤破坏⼒，发泄情绪会增强我们原本平息的情绪，从而伤害我们的身体，同时还会影响我们的⼈际关系，最终让我们得不偿失。因此，学会管理自己的情绪是十分重要的。
情绪的产生与身体健康是息息相关的。情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，每一种情绪都会对我们的身体产生影响，比如中医中讲“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，这说明情绪与我们的五脏息息相关。当身体出现病态情绪时，运用中医知识可以调理我们的情绪，保证了身体健康，人的精神状况就会自然而然的变好，情绪就能够得到有效的控制。当情绪不能够被自身调节时，我们就要找到自己情绪紊乱的原因，及时去看医生，以免情绪过度导致内脏器官的损伤，从而引发疾病。
日常生活中管理情绪的方法有很多，转移注意力也是一个不错的方式。当你压力过大时，可能会产生许多的焦虑，过度的焦虑会影响我们的食欲，对脾胃有很大的伤害，这时我们可以转换自己的注意力，例如不让自己去想这件事，通过做其他事来转移我们对另一件事的思考，以此来放松自己的心情，从而管理好自己的情绪。
除此之外，合理的发泄情绪也是管理情绪的一部分。当你感到悲伤的时候，你不用一味的去压抑自己，可以选择找一个合适的地方大哭一场，心里悲伤的情绪得到有效缓解后，整个人就会轻松很多，这是对情绪过度的一种管理。当你感到烦闷、忧虑的时候，可以选择去户外跑步、骑车，也可以听听舒缓的音乐，从而减轻那些沉积的情绪。当你感到愤怒的时候，不妨等待一会儿，让内心平静下来，以此控制愤怒的情绪。当情绪让内心感到压抑的时候，学会释放情绪也不失为管理情绪的一种好方法。
以上就是我对如何管理自己情绪的一些建议，希望能对你们有帮助。
情绪的尽头不是脏话，不是发泄，而是沉默。
当一个人有了情绪，干任何事情都会增添上自己情绪色彩，有好的也有坏的，那么在当今这个被情绪所控制的时代，该如何管理好自己的情绪呢？有效的办法有以下几种：
1、沉默是金
当你有情绪时，尤其是生气愤怒的时候，这时候你的情绪战胜理智，会让你说许多不计后果的话，当你缓过神来后会发现自己所说的往往违背了你理智时的心意，有科学研究表明，当你生气愤怒时，你的情绪会比你理智快七秒。所以，当你有情绪时不要着急说话，也不要着急做决定，这可能只是你一时冲动所得出的结果，冷静下来，再去回复面对的问题。
2、合理释放
人是情绪的储藏室，这个储藏室的大小因人而异，但是无论大小，都有装满的时候，而在装满之后，就是人们情绪爆发的时候，情绪爆发会让人做出很多不理智的行为，为了避免这种状况的发生，每个人都要学会合理释放自己的情绪，方法有很多种，有的人会在有情绪时大睡一觉缓解自己的情绪，有的人会大吃一顿来安慰自己的心灵，有的人则是通过跑步、呐喊来宣泄自己内心的不满，无论是怎样的方法，合理释放出来自己的情绪就可以。
3.解决问题
无论情绪如何压制，这最终也只不过是治标不治本，管理自己情绪的最终方法还是解决问题，把情绪释放比作水管漏水，释放情绪只不过是用水桶把水接起来，但是水管依旧是坏的，而解决问题则是修复水管，从根源解决问题。
4.放开格局
稻盛和夫：“我站在1楼，有人骂我，我很生气！我站在10楼，有人骂我，我以为他在和我招手，因为听不清。我站在100楼有人骂我，我听不见，也看不见。一个人之所以会痛苦，那是因为他没有高度；格局太小，纠结的都是鸡毛蒜皮。放大你的格局，你的人生将会不可限量！
从精神上提升自己的抗压能力，才能有效解决情绪外露的问题。
有情绪不可怕，战胜它，让我们做情绪的主人！
生活单方面给了我们消极的情绪，但创造积极情绪是我们自己的事。
当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，一些消极的情绪就会随之而来……那么我们应该怎么去管理自己的的情绪呢？下面是我平时管理情绪的方法:
01——学会控制情绪
很多人因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此我们如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。
02——学会发泄情绪
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，我们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。
03——懂得转移注意力
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。
04——养成良好生活习惯
一般不易管理自身情绪的人肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。
我们需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身管理情绪的能力，同时，我们要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。
我国古代把人的情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。这些情绪的产生和我们的此刻内心的变化又很大的关系，管理情绪，就是管理自己的内心。
生活在这个花花的世界上，学会管理情绪是一件非常有必要的事情，管理好自己的情绪，不仅可以帮助你和别人愉快地相处，还可以让你很快地消除不良的情绪。 想要控制自己的情绪首先要对自己的内心想法进行调整，如果人们对某一事情的认知存在偏差，就很容易产生负面情绪。平时可以多与家人、朋友进行沟通，互相交流有利于改变我们不合理的认知，也能够培养感情，降低发脾气的几率。此外，平时还要积极进行户外运动，有利于放松身心，宣泄心中的烦恼，避免负面情绪长久积压，有利于释放我们内心积压的负能量，还能够转移注意力，降低发脾气的几率。
当然，我们也可以通过一些小方法来帮助我们更好管理情绪如1、听一些舒缓的音乐2、尝试从对方的角度思考问题，减少分歧，减少自己的痛苦3、平常心对待，暗示自己再怎么冲动，言语都不能过激 4、一个人多出去走走，到海边或者公园里散散步，静心5、和父母或者好朋友说出自己的看法与烦恼。
