Question

健身完要注意什么？

我在晚上8点钟健身，健身完能不能喝水，能不能坐下，健身玩要吃什么
好像这样答
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急！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

各位想贪便宜买跑步机的朋友听我一句劝，别买鑫友跑步咐羡机了衡仔拍！我就是受害者之一。不好跑不说噪音还贼大。多花点钱买别的牌子戚旁吧！便宜没好货！

Answer 2

1. 不知道你健身的目的是什么，如果是减肥，只要喝水好了，如果是增肌，那先补充糖分，再补充蛋白质和碳水化合物

2. 健身后滚判要充大没改分按摩和拉伸锻炼的肌肉，否则累积的乳酸没有散去会影响肌肉的伸缩性

3. 没有锻炼腿部肌肉的话可以坐察袭下
   

Answer 3

应圆毁该先散散步，等身体恢复了，再休息橘闷备，喝温开水。“真我”App给我的建议：
适当吃一些甜食（甜食中单糖成份高，可以立马被吸收供给肌肉能量，可以帮您迅速补充能量，罩咐从运动后脱力的状态中恢复。再喝蛋白粉

Answer 4

不能马上洗澡，而且毁纯雀不能马上大裤团量进食纤早，会引起肠胃负担。如果你要紧接着继续锻炼不能休息久了，不然你是无法适应的

Answer 5

1. 当然要喝水了！难道那你想让自己脱水吗睁大早？如果是有氧运动的话，仿山运动过程中就要小口的补水了。

2. 健身完之后，如果是力量训练的话，最好慢跑15分钟以上作为放松运动，不要马山坐下。如果是有氧运悉雀动结束的话，要有10分钟的放松运动。可以拉伸肌肉，走路让自己放松下来。

3. 力量健身结束后半个小时内及时补充蛋白质有利于肌肉增长。蛋白质可以从煮鸡蛋清和牛奶里获取。一般2个鸡蛋清+500毫升牛奶就足够补充蛋白质了。