Question

人体常识减肥的方法有哪些

Answer 1

减肥的方法从生理学的角度可以分为两大类：1、减少能量的摄入；2、增加机体能量的消耗。
其中减少能量的摄入通常就是指节食，少吃或者不吃来控制摄入能量的多少。适当的节食是有利于减轻体重的。但是过分的节食，如不吃饭，或者只吃的富含纤维类的水果都是不正确的方法。这样减重的结果会造成短期的营养不良且极易出现体重反弹的现象。
第二类减肥方法指通过增加脂肪或者水分的耗损来达到减轻体重的目的。适当强度的锻炼可以消耗体内的脂肪（传说中的甩脂机是一种机体的被动运动，虽然有些效果，但是不符合原来机体的能力和营养的供给水平，实质上并没有改变被试者的体质），还有就是通过在身体某些部位缠绕不透气的绷带，通过水分的较少带动体重的下降，这种做法也不是一种可以长期可执行的方案，也是不推荐的。
目前普遍认为的减肥方案是适当的节食与合理的体能锻炼搭配。

Answer 2

多运动，多吃水果，饭前先喝杯水~~