Question

如何克服消极的心态

Answer 1

认识到你的消极情绪：首先，你需要认识到你的消极情绪。了解自己的情绪状态，可以帮助你更好地掌控自己的思维和情感。
寻找积极的事物：把注意力转移到积极的事物上，可以帮助你改变消极心态。你可以尝试寻找一些你喜欢的活动或者事情，并把精力集中在这些事物上。
保持积极的态度：尝试在日常生活中保持积极的态度。例如，你可以每天告诉自己一些正面的话语，或者关注一些积极的新闻和事情。
与他人交流：与他人交流可以帮助你分享感受，并从他人那里获得支持和建议。你可以找一个亲近的朋友或者家人，与他们聊天，分享你的想法和情感。

Answer 2

你好，可以尝试一下：（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。