骑自行车可以减肥吗
半小时不可以，最佳是40-60分钟。
拓展资料：
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494ee4375eff821f5e0fe98257ef8"/>
骑车算是一种平缓式的运动。通过反复循环的机械动作，增大体内的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。
但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。
骑自行车可以减肥的。
骑自行车减肥的方法:
第一、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟，用尽自己的60%的力气全速前进，然后观察自己的心率情况，每分钟的脉搏跳动多少次，这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效，还可以达到锻炼心血管系统的作用。
第二、核心力肌骑车法。在骑车的过程中，可以选择一段时间臀部是离开座椅位置，身体依然处于骑车的动作状态，不能直立，靠腰腹部发力，运动这种骑自行车的方法锻炼核心部位的力量。
第三、减脂骑车法。以中等的速度一直不间断的骑行，坚持骑行在四十分钟以上，同时要配合规律的呼吸，这样可以起到很好的减肥效果。
第四、间歇性骑车法。在骑自行车的时候，可以先以平常的骑车速度骑两分钟，然后极度前进两分钟，再以平时速度骑行，这样的交替循环，可以提高有氧运动的适应能力。
坚持做体育运动，一个月以后身体就会有效果，但是前提是除了参加体育锻炼，还要控制自己的饮食。不能吃高脂肪，高热能的食物，否则，即使你每天骑自行车半个小时，也瘦不下来。
每天骑行半个小时，可以保证运动量，同时帮我们燃烧身体里面的脂肪和热能。我有一个朋友就是每天坚持骑行自行车，一段时间以后，他的身体真瘦下来了，又恢复到以前那个帅气的小伙子模样。朋友圈里现在流行一句话，要想瘦就得迈开腿，多多参加体育锻炼，我觉得你只是每天骑自行车半个小时，运动量还是少了一些，可以骑行一个小时。除了骑坚持骑自行车以外，还可以坚持徒步走，坚持就是胜利，坚持就是革命的本钱。
我妈说，每次和你聊天，都听见你嘴里在吃东西，你就不能少吃一点。我说吃东西不能自己，吃起来就没完没了，我妈说少吃，尤其是晚饭一定要少吃。所以，我们除了参加体育运动以外，还要管得住自己的嘴，过午不食，午餐和晚餐要吃，但是一定要吃的少，吃七分饱就可以。减肥是一件大事情，尤其是我们人到中年，不该长的赘肉长了一堆，这就要管理自己的身体，否则就走向了一个衰老的步伐。谁愿意提前过老年？所以我们每个人要保持自己的年轻，保持自己的活力，就要管得住自己的嘴，迈得开自己的腿，做一个年轻有冲劲的人。
人生苦短，不要让自己有限的生命，缩短自己的寿命，要努力的绽放自己，活出自己的精彩。生命无常不能让白发人送黑发人，我们上有老下有小，我们死不起，珍惜生命，一定要多参加体育锻炼。骑自行车是一项有氧运动，加油。
