Question

社恐，怎么和心理咨询师商量治疗方案？

Answer 1

第一种：努力去做一件自己独自可以完成的事，从中学习或汲取到身边人欠缺的东西。
这样不是为了拿出来炫耀比较，而是让自己心里有一些“底气”一般。
这可以是一个兴趣爱好，可以是一个技艺。让自己从中找到乐趣，找到自我价值。

第二种：无视他人的评价。
社恐也可能是一种寻求完美的潜意识，是太在意别人看法说法的原因。
所以一旦克服了别人的评价，不在乎他人对自己的看法说法，顿时就轻松放松自在了。
就像是一种破罐子破摔，一种摆烂，一种厚脸皮，反正就是“随便你们怎么说怎么看，我自己怎么舒服怎么活”的心理。
有了这个心理，自信随之而来，真的。

因为这也代表着自己接受了自己，不管自己是别人评价的社恐也好，老实也好，内向胆小笨蛋都好，都接受，你说啥我就笑笑，还可以回复你一句“你说得都对”。
试试这样面对，多做做这样的训练，看看会不会好一点。

首先是自己要接受“社恐”没什么不好。
同时也如你所说，享受独自一个人的自在，其他的顺其自然就行。
表现不好就大方接受不好，说不出来就笑笑，答不上来就说“抱歉”，不想继续就说“我还有事先走了”。
反正不要委屈和强迫自己，让自己放松自在下来就好。

Answer 2

第一种：努力去做一件自己独自可以完成的事，从中学习或汲取到身边人欠缺的东西。
这样不是为了拿出来炫耀比较，而是让自己心里有一些“底气”一般。
这可以是一个兴趣爱好，可以是一个技艺。让自己从中找到乐趣，找到自我价值。

第二种：无视他人的评价。
社恐也可能是一种寻求完美的潜意识，是太在意别人看法说法的原因。
所以一旦克服了别人的评价，不在乎他人对自己的看法说法，顿时就轻松放松自在了。
就像是一种破罐子破摔，一种摆烂，一种厚脸皮，反正就是“随便你们怎么说怎么看，我自己怎么舒服怎么活”的心理。
有了这个心理，自信随之而来，真的。

因为这也代表着自己接受了自己，不管自己是别人评价的社恐也好，老实也好，内向胆小笨蛋都好，都接受，你说啥我就笑笑，还可以回复你一句“你说得都对”。
试试这样面对，多做做这样的训练，看看会不会好一点。

首先是自己要接受“社恐”没什么不好。
同时也如你所说，享受独自一个人的自在，其他的顺其自然就行。
表现不好就大方接受不好，说不出来就笑笑，答不上来就说“抱歉”，不想继续就说“我还有事先走了”。
反正不要委屈和强迫自己，让自己放松自在下来就好。