Question

每天在跑步机上走一个小时能减肥吗？

我现在基本上每天都会在跑步机上走一个小时，来回的路程也是走路，这样能减肥吗？腿会不会变成肌肉？有什么好的方法可以减肥？（在健身房）但我腰不太好。

Answer 1

可以。

消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟。

速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

扩展资料：

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉；开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢；运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。

中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。

参考资料来源：百度百科-跑步机

Answer 2

每天坚持跑步机走一小时能减肥。
但要注意以下事项：
1，运动前少吃糖类食物。
2，每天的走步速度慢慢变快。
3，坚持每天运动。

运动消耗的能量主要来源于糖类与脂肪，糖类消耗至一定水平才会开始消耗脂肪。
运动要达到一定强度，并且坚持。

Answer 3

可以的，运动减肥是科学有效的减肥方法，每天在跑步机上跑步四十分钟可以有效地烧脂肪，达到减肥效果

Answer 4

有效果，不过能减肥的程度比较有限，推荐每天早上跳绳半个小时，现在的主流减肥方法了

Answer 5

可以在室内做点有氧运动，配合跑步机不错的，起码身体会好。想塑形就找些全身或部位塑形的训练做下。腰不好就点到即止，自己觉得受不了就不勉强，当然减肥的话吃的方面要注意