Question

如何预防大肠癌？

Answer 1

大肠癌是常见的消化道疾病，可发生在结肠的任何部位，在世界各地均有较高的发病率。尽管如此，由于人们对大肠癌的了解非常少，对 健康 不够重视，使癌症有机可乘，早期往往难以发现，大多数大肠癌一经发现就是中晚期。

癌症让人闻风丧胆，那么在预防大肠癌方面，我们又该如何着手呢？

1. 调整饮食习惯

虽然大肠癌会遗传，但在生活当中，饮食因素的影响远远大于遗传因素，对饮食习惯进行调整，可以极大降低大肠癌的发病率。

（1）减少能量的摄入

能量的过多摄入与大肠癌的发生有密切关系。食物中的营养城府包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物。这三种营养物质是人体细胞活动的能量来源，但过多的摄入则对身体不利，减少能量的摄入可以降低大肠癌的发病率。

（2）多吃水果蔬菜

水果素材中含有膳食纤维可以增加肠道的蠕动，增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而减少大肠癌的发生。

（3）少吃脂肪红肉

大肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于预防大肠癌的发生。

2. 改变生活习惯

（1） 经常进行运动锻炼

经常进行 体育 运动可以增强体质，增强抵抗疾病的能力。体力活动还可以影响结肠蠕动有利于粪便排出，从而达到预防大肠癌的作用。

（2） 少吸烟少饮酒

香烟中含有的尼古丁会对大肠产生刺激，从而引发大肠癌。酒精也是大肠癌瘤的危险因素，大量饮酒也会刺激肠道。少吸烟少喝酒有利于减少大肠癌的发生。

在饮食方面多加注意，并保持良好的生活习惯，可以帮助我们有效预防大肠癌，保持身体的 健康 。