Question

春天怎么锻炼

Answer 1

春季，天气转暖，人体内的阳气经过一冬的闭藏，会随着春阳生发之势而动，这时应该多参加一些户外锻炼。

首先，没有任何一种运动是人人皆宜的，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目
。如果只是盲目地选择运动项目，不仅不会达到健身的目的，相反还会对身体不利，比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑，就会对身体不利。

另外，春季虽然天气已经开始转暖，但气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

其次，锻炼最好的时间是在黄昏和晚间，因为太早到户外运动有很多弊端，并且有研究证明，晚练比晨练更好。因为上午人体多数节律都处于上升阶段或者已达高峰，运动会加快节律的运行，造成“高上加高”，导致节律的不稳定。下午人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，并且下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净，所以选择在下午或晚间锻炼会更好。

最后，春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄，不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，则会使津液消耗过多，损伤阳气。另外出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

Answer 2

春季锻炼需注意以下几个方面：
1、不易过量和剧烈运动。由冬入春，身体的多项机能还在“冬眠”。如果突然参加骑车、爬山等剧烈运动，很有可能出现不适，出现肌肉拉伤或关节损伤等。特别是平时缺乏运动者，春游时切忌急速长途行走，要适当休息。
2、要注意保暖。锻炼时不宜忽视保暖，开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
3、多做准备活动。春季锻炼不宜骤然进行，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
4、不要空腹去运动。出去前喝杯水，春天本身干燥，运动多少会排汗，早晨一杯水可以很好地补充身体的水分，另外尽量用鼻子呼吸，可以过滤空气中的细微杂物，保护肺部和气管。
综合以上几点，可以选择下面几种运动方式：
1、骑自行车春游。花红柳绿的春天，外出骑自行车郊游，既锻炼了身体，还愉悦了心情。
2、踏青登山。这里是指爬山游玩的那种，不涉及冒险，挑战性质。此项运动亲近大自然，可以呼吸新鲜空气，放松心情，看美景等，为中年人士最受欢迎。
3、除上面两种外，还可以根据自身年龄和身体情况，选择户外羽毛球、乒乓球、踢毽子、游泳、放风筝等，使身心愉悦、手脑协调、强健身心。

Answer 3