减肥可以每天只吃水果不吃饭吗
不可以，减肥要讲究均衡饮食，不是只吃水果就可以的，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步一日三餐必须吃，但要控制食量，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，只是不要多吃。
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扩展资料
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质。
除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。
由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
2、药物治疗
目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。
还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5#4"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
减肥可以每天只吃水果不吃饭吗
减肥可以每天只吃水果不吃饭吗，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，运动可以舒缓我们的心情，下面和我一起看看减肥可以每天只吃水果不吃饭吗，知识。
减肥可以每天只吃水果不吃饭吗1
番石榴
番石榴皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，营养价值较高，含有较高的维生素A、C、纤维质、蛋白质、脂肪及磷、钾、钙、镁等微量元素，其中的糖分是比较低的，只占番石榴中营养成分的1。68%，适宜糖尿病患者食用。
雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低；其次雪莲果还富含水溶性是纤维，它的碳水化合物是不被人体吸收的，糖分只占4。2%，很适合糖尿病人以及减肥者食用。
樱桃
生活中很多人觉得樱桃是高糖水果，但其实不是的，樱桃属于低糖水果，其中糖分只有7。9%，生活中是比较适宜减肥人群以及糖尿病患者进行食用的，并且还具有较高的美容养颜的作用。
柠檬
柠檬在水果糖分排行中，含糖量也是比较低的水果，糖分含量大约在8。5%左右，柠檬含有丰富的维生素C、膳食纤维素以及有机酸成分，具有较好的抗菌、提高免疫力、减肥瘦身等多种功效，对人体的健康具有好处。
无花果
无花果味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、氨基酸以及酶、锰、锌等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，其中的糖分含量比较低，大约只有8。8%左右，属于低糖水果中的一种。
梨
梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用，其中所含有的糖分也很少，只有9%左右，适宜肥胖以及糖尿病患者食用。
木瓜
木瓜的.营养成分最丰富的水果，含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，适量食用对人体的健康具有好处，是生活中常见的低糖水果，含糖量在10。8%左右。
柚子
柚子属于一种低糖水果，味甘酸，适量食用不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，因为柚子性寒味甘、酸，具有下气消痰、健胃消食的作用，含糖量在12。2%左右。
柑橘
虽说柑橘口感甘甜，但其实它的含糖量并不是很高的，柑橘性温味甘，补阳益气，含糖量在12。2%左右，糖尿病患者是可以适量食用的。
苹果
苹果中糖分吸收缓慢而均匀，适量食用具有很好的降血糖功效，经常食用对糖尿病患者是非常有好处，所以苹果在生活中也属于低糖水果之一，营养价值以及食用价值比较高。
减肥可以每天只吃水果不吃饭吗
不可以。
虽说减肥期间适量食用苹果，可以帮助人体控制饮食，从而达到减肥作用，但是要是每天只吃水果不吃饭，时间一长就很容易导致人体营养吸收不均衡，从而可能会出现营养不良的情况发生，其次这种做法还很容易导致人体反弹，从而可能会对人体的健康造成威胁。
减肥可以每天只吃水果不吃饭吗2
核心提示：水果是我们日常生活中食物组成部分，也能为我们提供各种营养，而且我的选择和蔬菜一样非常多样化。正是如此很多有减肥需求的人，经常会利用水果代替一日三餐，每天不吃饭只吃水果，认为这种形式能保证营养吸收，同时也可以促进减肥效率，其实只吃水果不吃饭的危害非常大，如果大家进行了解以后，相信再也不会尝试这种减肥方式。
水果是我们日常生活中食物组成部分，也能为我们提供各种营养，而且我的选择和蔬菜一样非常多样化。正是如此很多有减肥需求的人，经常会利用水果代替一日三餐，每天不吃饭只吃水果，认为这种形式能保证营养吸收，同时也可以促进减肥效率，其实只吃水果不吃饭的危害非常大，如果大家进行了解以后，相信再也不会尝试这种减肥方式。
不得不承认水果减肥的效率确实比较高，但是只吃水果不吃饭的危害性不可小视，如果长期只吃水果不吃饭，容易出现营养不良是一方面，主要会导致皮肤过度松弛、肤色暗黄，影响到个人魅力，时间越长对健康的危害越大，尤其是女性长期只吃水果，不吃其它任何食物，会紊乱的女性对月经健康也极其不利。
虽然水果的类型非常多，其中有些水果并不适合在减肥期间食用，适合的水果只有那几种，如果每天三餐只吃这些水果，估计也坚持不了太久，虽然在前期坚持只吃水果不吃饭的行为，有体重下降的迹象，一旦恢复正餐后，体重会立刻反弹，甚至可能比之前的体重还要重，这就是只吃水果不吃饭的危害之一。
水果本身可以为身体提供营养，对健康有很多好处，但是水果中的有酸性物质，若没有吃饭完全空腹状态，食用水果反而会刺激更多胃酸分泌，增加对胃部刺激引起酸痛等不适感，持续越久对胃不伤害越大，甚至可能会引起危害这种恶劣后果。
总之只吃水果不吃饭的危害真的非常大，大家必须要及时了解，以上内容中只是介绍了我们生活中比较常见的，这种结果其实它的危害远远不止如此，如果有减肥需求建议还是保证健康不受影响的前提条件下完成，比如确实要控制一日三餐，饮食摄入量以及总热量，但是少量摄入食物至少能为身体提供能量，并不会出现健康隐患。
