Question

我每天晚上都要做梦，早上好像睡不醒一样，是怎么了 ？

晚上都要做梦 ，一直到田亮 起床后 昏昏沉沉的 莪米精神 ？ 这是什么症状？

Answer 1

如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 几种睡好觉的方法. 第一，坚持规律作息，双休日也不例外，不赖床。人体的作息周期由生物钟控制，身体需要保持睡眠时间和活动时间的平衡，每天早上按时起床可以加强生物钟的功能，晚上也能按时入睡。 第二，培养规律的能够让人放松的睡眠习惯，比如洗热水澡，睡前看能使人心静的书或听催眠的音乐。而且，就寝前不干家务活、不处理家务事、不整理财务或玩有挑战性的游戏。 第三，创造良好睡眠环境，保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方，防止卧室有噪音或其他干扰，比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况，可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善环境。 第四，选用舒适的床垫和枕头。保证床垫舒服且有足够支撑力，好床垫的使用寿命是９到１０年，到了年头就换。别在房内放置让人发生过敏反应的物品，也不要在卧室里放置容易使人打滑或摔跤的东西。 第五，纯化卧室功能，只作为睡眠和性生活所用。把工作用的文具、电脑和电视等挡在卧室之外。如果钟表干扰了睡眠，比如有人害怕睡过了头，老看时间，就把表移到视线以外。 第六，保证睡前两三个小时不进食。吃太多或喝太多后上床，肚子容易感觉不舒服，特别是临睡前避免吃味道太重的食物，比如辛辣的食物使人的胃有灼痛感，晚上睡觉感到难受而无法入眠。就寝前尽量对流质食物进行节制，以减少上厕所的次数。 第七，保证经常锻炼，但就寝前３个小时不宜锻炼。不要偶发性锻炼或刚锻炼完就睡，这容易使人大脑兴奋。而傍晚锻炼对睡眠有益，但要坚持不懈。 第八，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、软饮料、巧克力等。含有咖啡因的食物，在人体里的作用至少有５个小时，对某些人甚至是１２个小时。咖啡因会使人睡了又醒，导致睡眠时间减少。 不知道可不可以帮你 真感觉你的睡眠质量好差啊 主要是你工作的原因 你的生物钟都打乱了 看你这样 挺不是滋味的 临睡前可以饮一杯温牛奶 还有 多吃点维生素B

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