肠道不好的,应该吃哪些食物来缓解自己的肠道?
改善肠道,可以吃以下几种食物:香蕉,有益脑健脑、消除神经疲劳、防止便秘的作用,香蕉中还含有一些化合物可以抑制引起胃溃疡的细菌,有助于预防胃病。苹果,含有丰富的维生素,具有通便、止泻的双重作用,还有助于调整胃肠功能,有效清理肠道。小米,粥具有健脾胃、补肾气的作用,适合脾胃虚热的人。肠胃不好的人应吃些易消化、富含蛋白质、维生素的食物。
对于胃肠不好的人,应吃易消化的食物,避免吃硬的、生冷的、粗糙的、含纤维太多的食物,如韭菜、芹菜。每餐不能过饱,少吃零食,以免增加胃肠负担。同时,要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼虾、豆腐、豆浆和绿色蔬菜等,以增加蛋白质和维生素,也有利于胃粘膜的修复。此外还要保护病态的胃粘膜,减少对胃粘膜的损伤。
如吃饭要慢,使食物磨碎并与唾液充分混合,这样有利于减轻胃的负担。应避免再饮酒,戒烟,不要吃辛辣刺激性食物。避免长期吃酸辣和烟熏的食物。同注意劳逸结合,讲究生活规律,保持乐观愉快的心情。
香蕉:香蕉有助于恢复肠道功能,尤其是在腹泻或醉酒后。香蕉能恢复人体的电解质和钾,并含有丰富的纤维,有助于消化。建议每天吃一根香蕉。大白菜。大白菜含有较多的粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C,大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
豆类:豆类含有大量的不溶性膳食纤维,可以减少食物在肠道的停留时间,预防便秘,降低结肠癌的风险。黄豆、黑豆等豆类含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的 "高手",能促进脂肪代谢。苹果:除含有丰富的维生素外,苹果所含的纤维素能刺激肠道蠕动,加速排便,所以有通便作用,对便秘有好处。