在怎样的情况下，肌纤维才会曾粗
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肌纤维分红肌纤维和白肌纤维，只有白肌纤维可以大幅增粗，白肌纤维也叫快肌纤维，在大于12RM的阻力下才会得到刺激，不同的肌肉白肌纤维和红肌纤维比例不同，胸大肌，背阔肌，三角肌，大圆肌，斜方肌，竖脊肌，肱三头肌，大腿肌肉，比目鱼肌都应采用大重量，低次数训练，腹直肌，腹外斜肌，肱二头肌，前臂肌群，排肠肌应该用10-15RM阻力训练，计划中可多用超级组，最好用金字塔训练法连续做3组为一个单位，由于白肌纤维偏少，需要用稍轻的阻力刺激红肌纤维。
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