倒立俯卧撑的能锻炼胸肌吗？目前能做20个。。。怎么锻炼胸肌最好。有臂力棒和哑铃
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你好朋友。倒立俯卧撑只能练上肢肌肉，对胸肌作用不明显。介绍种练习胸肌的方法供你参考：锻炼胸肌和上肢肌肉可以做俯卧撑一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧卧撑，宽距俯撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌及上肢肌肉群；如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
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