Question

缺维生素吃什么蔬菜

Answer 1

得看缺什么维生素，
维生素C
很常见的维生素，它可以促进身体的新陈代谢，延长机体的寿命。
还可以促进牙齿的生长和防止牙出血。
维生素C每天的摄取量不能超过8g不然会出现中毒现象 恶心 腹泻。
维生素，在水果中比较常见，如猕猴桃，橙子，草莓等水果。
维生素A
主要有抗呼吸系统感染作用，夜盲，视力减退，对很多眼部的治疗有帮助。
富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。
维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。
维生素B1 B2
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等
维生素B1主要在 ，向日葵籽、小麦胚芽、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；
猪肉、心肝肾；

维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等
维生素B2主要存在于，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、
维生素D
缺乏维生素D 会导致软骨病（佝偻病）；
维生素D主要存在于，动物肝脏，瘦肉 ，蛋黄中。
主要来源于动物性食物，多晒太阳，也可以帮助吸收维生素D。
晒太阳的时间不宜过久。

Answer 2

不知道你具体是缺乏什么维生素，就中国人的饮食习惯来说，我们最容易缺乏的维生素有五种，维生素A，C,D,B1,B2

维生素A也就是指β- 胡萝卜素及其他类胡萝卜素。多存在于植物性食物中,绿色，黄色蔬菜
另一个结构的维A在动物性肝脏，奶，鸡中

维生素C在一水果中比较多 ，特别是带酸味的水果，还有一些红色及绿色的蔬菜里也比较丰富

维生素D缺乏一般都是因为太阳晒得太少，缺维D一般都有缺钙，所以不是很严重的话多晒太阳就可以
维生素B1存在粗粮里，以前的人不缺这个，现在是因为我们吃得太精细了，所以会缺，多吃些粗粮吧
维生素B2的主要存在动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类中，严格来说，是不会缺的 ，导致缺乏的是因为我们饮食结构不合理，最生要的是现在的肉，菜大部分是催熟的，所以失去了原有的营养

Answer 3

首先要看看是缺哪种维生素，这样才好对号入座的进行补充，但是现在的食物营养含量大大降低，您不妨适当用些维生素补充剂，您也可以加我631377197，进行详细了解

Answer 4

吃不同的蔬菜补的维生素是不同的，建议多次带绿色的蔬菜，比别的要高些。
吃点维生素类药物也不错，补的会很均衡，象养生堂，桑海金维，都不错，而且价格也不贵

Answer 5

各种蔬菜水果，品种单一效果不好