Question

吃什么东西可以降血压

Answer 1

高血压患者一般可以吃的食物比较多，如新鲜的蔬菜和水果、奶制品、富含膳食纤维丰富的食物、富含蛋白质丰富的食物等，如苹果、牛奶、玉米、鸡肉等。

1、新鲜的蔬菜和水果：常见的有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、白菜、黄瓜、西红柿、茄子等。

2、奶制品：常见的包括牛奶、酸奶、奶片、奶粉等。

3、富含膳食纤维丰富的食物：常见的有玉米、小米、燕麦等。

4、富含蛋白质丰富的食物：常见的有猪瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

以上食物都适合高血压患者吃，但高血压患者不可以长期只吃单一的食物，需要注意均衡饮食，以免身体营养摄入不良。高血压患者日常需要注意食盐的摄入量，建议每日食盐摄入量小于6克，不建议吃太多腌制品，如咸菜、腊肉、腌鱼等。

高血压患者日常需要控制体重，可以结合自身身体情况适当运动，从而帮助体重控制，控制体重的目的是避免肥胖影响血压。