Question

胖子怎么练肌肉呀，本人21岁，身高189，体重100公斤..我该怎么练，从什么练起啊

两年前练过，现在因为工作关系长了好多肉 ，有什么办法吗

Answer 1

首先要锻炼你的腰腹的肌肉和肩部的肌肉。之后才能想其他。腰腹和肩部的力量有了才能整体的提高。先从深蹲仰卧起坐和飞鸟练起。

追问

有具体的步骤吗

追答

你可以去看一下《Runner is World》

追问

我看一下，晚上去拿哑铃和哑铃床

Answer 2

跑步、俯卧撑等等就可，贵在坚持。