Question

如何滑冰？

Answer 1

一、V型走步

　　1. 先以V型站姿站好。
　　( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这
　　是直排轮中基本的站姿。 )
　　2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

　　3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

　　4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

　　依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

　　二、跌倒起立

　　1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

　　2 . 膝盖下蹲。

　　3 . 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

　　4 . 手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

　　5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

　　6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

　　7 . 双手用力下压将身体撑起。

　　8 . 以V型站姿站好。

　　三、前溜

　　前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（”刃〃是站立方式），左脚则稍稍压 内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子
　　，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此
　　继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边
　　猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然
　　啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离）
　　，要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …

　　四、转弯

　　以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还
　　有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出
　　优美的弧线了 !

　　五. T 煞

　　前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面
　　，之 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 ....
　　让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )

　　六、前溜转后溜

　　当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚
　　为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚
　　尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹
　　步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈P . S . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保
　　持平行，这样动作才会干净利落

Answer 2

今天教大家直道诱导动作中的两个动作：

1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的 基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在 背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿 的夹角成110度，上体与地面的夹角为15 度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方 5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起 ，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五 个，最好做3—5组每组练习后，休息一] 分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收 腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚 轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿 擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧 出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成9 0度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换 另一条腿重复上述动作。（见图2）一组 左右脚各做五次，可做3—5组。

Answer 3

身体保持平衡

Answer 4

双轮还是单边