Question

请教专业人士，我每天跑步四千米晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

Answer 1

光跑步减体重效果不会太好，锻炼腰腹减掉的脂肪会更多。

追问

怎么锻炼

追答

倒挂训练真的很好，不过需要器材。减肥要是真的那么容易跑跑步就能减下来就不会有什么健身班减肥药抽脂手术了

追问

吃减肥药呢

追答

肯定没用啊 肥胖只有两个原因，一个是基因，一个是生活习惯。吃药能改变基因吗？吃药能改变生活习惯吗？所以、、、

Answer 2

这样不好的，你会胃疼的，建议你不要这样，

追问

睡前会喝一杯牛奶的

追答

只要你运动大量出汗就可以起到减肥的作用

追问

我想着快速的减肥

追答

不必要不吃晚饭，你合理的安排饮食习惯就可以了

追问

能帮我策划一下吗？

追答

减肥不是一两天的事俗话说一口吃不成胖子，慢慢来

追问

好的谢谢了

追答

不客气

早上起来跑跑步下午有时间多出门走走，坚持下来就会有结果了，祝你成功

Answer 3

10斤左右

追问

一个月十斤左右吗？

追答

第一个月10斤左右，如果坚持，第二个月5斤左右

追问

为什么？

追答

经验

追问

五个月一共会瘦多少

追答

30左右吧，但重点是能坚持，不能一天不跑的

追问

对啊每天都跑早上两千米

晚上两千米

追答

这样不行

两千米你跑时间多久？

追问

二十分钟吧

慢跑

追答

不行，没效果

追问

应该不止两千米

追答

先采纳，再说

慢跑要45分钟以上

所以你要跑4公里

不要分开跑

一次跑完，坚持几个月就会瘦，而且不用不吃饭，不吃饭你哪里来力气跑步

追问

可是没那么多时间的

去健身可以吗

追答

最好就是慢跑

健身不可以