Question

请教专业人士，我每天跑步四千米晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

Answer 1

建议你别不吃晚饭的提议都是好的，其实我现在也在跑步减肥早上跑半小时，晚上吃完晚饭（少吃点一半5分饱）一个小时后跑45分钟坚持两月了瘦了10斤左右其实减肥很容易的主要是少吃饭多吃菜多吃蔬菜水果多运动坚持下去肯定有显著的效果最后再提醒晚饭一定要吃哦(⊙o⊙)

Answer 2

给你个减肥方法：1，每个星期只吃五顿肉。2，多吃一些含叶落素的蔬菜。3，运动，最好在下午1－3点，跑步，打羽毛球最适合。4，要保持充足的睡眠。21：30－9：30最为合适。5，多吃水果，除了香蕉。6吃完饭出去散散步。7，注意：不可不吃饭，这样既达不到效果有会伤害肠胃哦！

Answer 3

一个月以后你就知道了

追问

扯淡！！

Answer 4

对身体不好

Answer 5

不健康的减肥方式，不但打不到效果，而且很可能因此而 降低身体的某部分机能。。

追问

怎么算健康

追答

首先 确保 每日3餐， 少一餐 都是不健康的

追问

好吧

追答

其次 考虑 每天锻炼的量的多少！要恰到好处，量太大了 不好，量太小了 反而达不到减肥效果

减肥中，可能太饿，那么这样会驱使你 可能吃饭没注意量，吃多了 也达不到减肥效果

追问

原来如此

追答

一定要注意量的多少。。

追问

吃减肥药可以吗

追答

想减肥 必须每天坚持，不能断开，一旦断开 就得 重新开始，这样比不断开 更 难受！

希望你能每天坚持！

你说你每天跑4千米可以，但是 必须 匀速 跑，不能跑太慢或者太快， 如果这样会 对你身体不好。。

可能 前些天跑起来 不能一直跑，但是后来绝对可以的， 就一直匀速跑，不要停！

追问

嗯那跑步加吃减肥药呢

追答

再加上其他运动辅助减肥，相信你 在不久的将来会减肥成功，！（减肥的秘籍在于 是否坚持，哪怕 要2 3 年才减下来都要坚持！ 想必 那时肯定会达到你意想不到的结果。。）

我觉得 吃药不健康，但是你要吃也可以， 减肥药也不能吃太多，毕竟有副作用，

减肥药还得 通过正规渠道购买，