Question

如何解决打呼噜？

Answer 1

有一个打呼噜的家人，想必你的生活不那么惬意吧！打呼噜，尤其是男生，很多人都打呼噜，有些人甚至觉得打呼噜很有男人味。其实，打呼噜真的是很影响旁人休息的。那么我们看看打呼噜是由哪些原因引起的，又些什么办法呢？
一，是肥胖人群。
肥胖人群由于上气道脂肪含量较高，也容易导致通气量不足；过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄，就会加重打鼾的程度。
二，父母祖辈中有打鼾的成员。
据很多国研究，在父母中只要有一个打鼾的成员，则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定，但是国内外流行病学调查和研究都证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。
三，有鼻咽喉类疾病的患者。
打鼾是由于吸气时，气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的，当睡眠者咽喉发生疾病，如扁桃体炎引起局部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，气流流通不顺而发生打鼾。
四，是睡姿不正确。
正常睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧卧睡姿试试效果。
除此之外，枕头的过高或者过低，都会导致呼吸道空气流通不顺畅，从而引发鼾声，所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。
缓解打呼噜的几个妙招
1，对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
2，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时睡觉按时起床。

3，睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高，口腔的肌肉更松弛，呼吸道变狭窄，这样的话可能会引起咽喉部发炎，肿胀，对呼吸很不利，很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
4，卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞，出现打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器，保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题，也能够缓解打呼噜的现象。