长跑完了就直接坐着休息了，结果完了之后腿疼的不能走路，有什么办法解决啊？
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腿部的拉伸运动：主要拉伸腓肠肌和比目鱼肌，拉伸方法参见http://zhidao.baidu.com/question/1173936734199367419.html?oldq=1
双手按摩腿部肌肉：用双手顺着腿部肌肉的纹理进行按摩，力度适中，不要怕疼，否则没有效果
淋浴按摩腿部肌肉：淋浴时，将水温调升至身体可承受的最高温度（注意：不要过烫），用喷头（最好是高压喷头）对准小腿酸痛部分持续按摩，可缓解疼痛
热水泡脚：加快血液循环，有助于乳酸排出
按摩过程中不要怕疼，否则会没有效果，希望你能尽快好转。
一点建议：长跑前后进行充分的拉伸运动，长跑过程中呼吸频率适中，可以大幅缓解长跑后的肌肉酸痛感
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没锻炼过，
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忍忍吧
要疼两天
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我能告诉你
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你回答什么了？
没看见你的答案啊
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