Question

如何提高身体素质

Answer 1

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提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好，人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。u要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。

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提高身体素质除了运动，还有其他的方法来提升自己的身体素质，比如说大声的读书，我再高中大学的时候就是通过大声的读书可以提高自己的肺活量，因为在读书的时候，通过吸气呼气，使得心率加快达到锻炼心脏的目的。对于上班的白领，在办公室上班时可以通过深呼吸，来提高肺活量和心脏的功能。另一个提升心肺功能的就是吹笛子。可以调节心率，对心脏病人有很好的帮助。

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那就是在饮食方面注意，多喝水是至关重要的，水可以更好的提高新陈代谢，增加排毒的作用，不可以过量饮酒和抽烟，少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料不利于对钙吸收，还有现代人有着怕自己晒黑的心理，其实是错误的，一个人至少每天下来要晒一个小时的太阳。才能保证钙的正常吸收。