蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确？
rt2楼，我还没吃过，我只是咨询一下呵。不过超市的蛋白粉那么便宜，健身房的那么贵（贵几十倍），区别在哪啊...
rt
2楼，我还没吃过，我只是咨询一下呵。
不过超市的蛋白粉那么便宜，健身房的那么贵（贵几十倍），区别在哪啊 展开
2楼，我还没吃过，我只是咨询一下呵。
不过超市的蛋白粉那么便宜，健身房的那么贵（贵几十倍），区别在哪啊 展开
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都没有错 蛋白粉和一般高蛋白食物的最大区别就是可以快速吸收 短时间内提升血液内氨基酸水平
肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰
训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解
而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增 训练后1小时对需求达到巅峰
训练前吃 在训练时高氨基酸水平能实时补充 防止肌肉分解
而训练后吃 则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大
训练前1小时~30分钟 训练后20~30分钟吃没问题的 但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
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你吃什么牌的蛋白粉？
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