Question

蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确？

rt
2楼，我还没吃过，我只是咨询一下呵。

不过超市的蛋白粉那么便宜，健身房的那么贵（贵几十倍），区别在哪啊

Answer 1

健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。

肌肉的增长需要吸收蛋白质，而蛋白粉的好处就是蛋白质含量高，可以更快实现增肌。

每次在健身完之后的半小时至两小时内的吸收能力最佳，这个时候摄入蛋白粉会让你更快达到效果。对于部分人群，可能吃完不会有拉肚子的现象：一个是因为训练的力度不够，如果摄入的蛋白质远远超过体内肌肉生长所需的蛋白质，大部分蛋白质遗留在体内，就容易拉肚子，所以训练要够量，吃也要有个度；一个是自身肠胃的吸收能力比较差，这个时候可以少吃，也可以说吃蛋白粉之前吃一两条香蕉，助吸收。

增肌减脂，通过健身可以让你更快达到，三分练，七分吃，搭配好的话，会让你更快达到效果。

Answer 2

大家都是怎么健身的，健身吃蛋白粉用处大吗

Answer 3

早起后可以吃，运动前30分钟可以吃，运动后30分钟可以吃，睡前30钟可以吃。如果你瘦且有充足的运动量进大可以在这四个时间段喝。说是说用温水，但个人建议。你无法定议温到什么程度。最好用凉水，用摇杯摇，不要用搅的。

Answer 4

超市的都是大豆蛋白。叫什么蛋白质粉。国产奶粉都能做假何况蛋白粉乎，国内厂家的良心早就没了。健身吃纯的乳清蛋白，也不算贵吧2 3百的，还行。

Answer 5

健身后半小时内吃。效果特别好，因为这正是身体锻炼后吸收营养的最好时间